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Sedentarismo nos hizo perder hueso

13 enero, 2015

En comparación con nuestros parientes vivos más cercanos, los chimpancés, así como a nuestros antepasados humanos extintos, los humanos son los únicos que…

Source: www.infosalus.com

EL SEDENTARISMO NOS HIZO PERDER DENSIDAD OSEA
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Nueva investigación muestra que los esqueletos humanos modernos evolucionaron en su forma ligera hace poco tiempo, después del inicio del Holoceno hace unos 12.000 años e, incluso, más recientemente en algunas poblaciones humanas. El trabajo, basado en imágenes de alta resolución de las articulaciones de los huesos de los humanos modernos y los chimpancés, así como de fósiles de especies extintas muestra que durante millones de años los humanos extintos tenían alta densidad ósea hasta un descenso dramático en los humanos modernos recientes por un cambio hacia una vida más sedentaria.
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Publicado esta semana en ‘Proceedings of the National Academy of Sciences’, los resultados de este trabajo revelan una mayor disminución en la densidad de las extremidades inferiores que en la de los miembros superiores, lo que sugiere que la transformación puede estar ligada a un cambio de los seres humanos a partir de un estilo de vida de búsqueda de alimentación a un una agricultura sedentaria. Este es el primer estudio que muestra que el esqueleto humano tiene una densidad sustancialmente menor en las articulaciones que en todo el esqueleto, incluso en los antiguos agricultores que trabajaban activamente la tierra, señala Brian Richmond, autor del estudio, conservador en la División de Antropología del Museo Americano de Historia Natural y profesor de investigación en la Universidad George Washington, Estados Unidos.
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“Nuestro estudio muestra que los humanos modernos tienen menos densidad ósea que la que se ve en las especies relacionadas y no importa si nos fijamos en los huesos de las personas que vivían en una sociedad industrial o poblaciones agricultoras que tenía una vida más activa. Ambos tienen mucha menor densidad ósea”, plantea Habiba Chirchir, autora principal del artículo e investigadora postdoctoral en el Museo Nacional del Instituto Smithsonian de Historia Natural, que inició el trabajo en la Universidad George Washington con Richmond. “Lo que queremos saber ahora es si esto es una característica humana temprana que define anuestra especie”, añade.
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Para nuestra sorpresa, a lo largo de nuestro pasado profundo, vemos que nuestros ancestros y parientes humanos, que vivían en ambientes naturales, presentaron un hueso muy denso. E incluso los primeros miembros de nuestra especie, que se remontan a hace 20.000 años más o menos, poseían huesos que eran casi tan densos como se ha visto en otras especies modernas“, señala Richmond. “Pero esta densidad cae drásticamente en tiempos más recientes, cuando empezamos a utilizar las herramientas agrícolas para cultivar alimentos y establecernos en un lugar”, agrega. Esta investigación proporciona un contexto antropológico a las enfermedades óseas modernas como la osteoporosis, una patología que debilita los huesos y que puede ser más frecuente en poblaciones contemporáneas, debido en parte a los bajos niveles de actividad de caminar.
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¿Quiere vivir 100 años?

19 septiembre, 2014

La longevidad es una fascinación compartida. ¿Pero hasta qué punto depende de nuestra conducta?

Source: elpais.com

COMO DEBERIAMOS VIVIR NUESTRAS VIDAS
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El comité científico de Life Length, empresa española que comercializa la tecnología para la medición de telómeros (extremos de los cromosomas) nacida al amparo del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), estima que la longevidad de un individuo depende en un tercio de su genética y en dos tercios de sus hábitos. El genotipo es solo el punto de inicio, como los 1.000 euros que te dan para una partida de póker. Al poder modular nuestra genética, nos convertimos en dueños de nuestro propio destino. La lucha entre hábitos versus ADN carece de sentido. Ambas cosas van unidas. Y el eslabón se llama epigenétic.
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Cuando un gemelo empieza a fumar, a tomar drogas o se muda a una zona muy contaminada, aunque solo sea un año, su perfil epigenético puede desviarse de forma significativa. También en una comunidad amish de Pensilvania no existía el sobrepeso, a pesar de que muchos de sus componentes portaban el gen que lo condiciona. Se probó que este gen quedaba desactivado por el constante ejercicio físico de los individuos, que tienen prohibido por su religión usar vehículos y máquinas de motor. Cuando damos un paseo o salimos a caminar, no solo quemamos calorías, también modificamos la actividad de los genes en el hipotálamo y desactivamos el efecto de aquel que nos abre el apetito.
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El ritmo de crecimiento de la esperanza de vida es de dos años más por década y la tecnología médica va por delante de la educación en prevención a los ciudadanos. Nos preguntamos ¿no será mejor evitar el infarto de miocardio que someterme a tres bypass?. Hoy la esperanza de vida es de unos 82 años, pero nos falta mejorar nuestra calidad de vida. No es igual cumplir los 50 de cualquier modo que hacerlo como George Clooney. Sabemos que el proceso de envejecimiento empieza, mas o menos, a los 30 años. Ahora veremos lo que usted puede controlar: realizar ejercicio, comer fruta y verdura en abundancia, no fumar y consumir alcohol con moderación prolonga la vida una media de 14 años. A esto hay que agregar el lugar donde vivimos: vivir rodeado de verde reduce el sobrepeso y la contaminación. Tambien si fuimos mal atendidos en la infancia marcan nuestras neuronas con un mensaje que nos acerca a la depresión o al suicidio como adultos.
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Por su parte, la nutrición incide directamente en la aparición de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, obesidad y en algún tipo de diabetes. La nutrigenética o nutrición personalizada es el futuro. Tener un gen como los UCP1, conocidos como genes ahorradores, indica la necesidad de aumentar la actividad física para favorecer el gasto calórico. Algún gen de riesgo cardiovascular hara necesario consumir mas omega 3. Los genes BRCA1 y BRCA influyen en el cáncer de mama y etc. El panel de genes que se suele analizar en estos casos asciende a 16 y su conocimiento ayuda a regular sus efectos a través de algunas pautas nutricionales. Por otro lado, El sedentarismo le pasa factura a nuestros genes: solo el 19 % de la población mundial reside en un país desarrollado, pero el 46 % de los nuevos casos de cáncer se diagnostican precisamente en esos lugares.
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De los 300 tipos de cánceres que existen, bastantes tienen orígenes epigenéticos, por lo que podrían ser tratados a la luz de esta nueva farmacología, mucho menos agresiva que la quimioterapia. Y si un trauma infantil deja una huella en nuestro cerebro para complicarnos, lustros después, en la vida adulta, ¿por qué no usar fármacos epigenéticos que inhiban la metilación, proceso de activación o desactivación de los genes?. ¿Hay esperanza para las infancias perdidas?. Lo mejor de este campo es que todo está aún por descubrirse. La obesidad, el colesterol, la mala dieta, el sedentarismo son amenazas a nuestro tiempo de vida sanos. Y esto ya no es ningún secreto. De usted depende el mirar para otro lado, o tomar las riendas.
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Estar sentado te matará

20 febrero, 2014

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Add it to the list: new research shows that prolonged periods on your bum puts the elderly at risk for disabilities

Refernan Ref‘s insight:

Hay Que añadir otro problema de estar sentado, a la lista. Nueva Investigación prueba que largos periodos al día sentado, es decir, con el culo en la silla, coloca a los ancianos en mayor riesgo de discapacidad.

Los adultos mayores  pasan un promedio de dos tercios de sus días sedentarios, lo que equivale a cerca de nueve horas al día, lo que puede resultar con el tiempo en algo devastador para el cuerpo. He aqui la lista de problemas que ocasiona.

1. Las discapacidades son más comunes entre las personas sedentarias: Los investigadores del nuevo estudio encontró que por cada hora que se pasa de manera sedentarias a los 60 años y más, se relacionó con un 50% más de probabilidades de ser discapacitado.

2. Sentado demasiado tiempo nos hace ganar sobrepeso: Las personas con empleos más sedentarios son más propensos a tener sobrepeso que las personas que se sientan menos. Esto sugiere que, dado que más puestos de trabajo requieren que las personas se sientan en un escritorio, los estadounidenses están quemando 120 a 140 calorías menos al día  durante muchos años.

3. Usted tiene mayor probabilidad de tener un ataque al corazón:  Los investigadores estudiaron los estilos de vida y comportamientos de más de 17.000 hombres y mujeres mayores de 13 años y descubrieron que las personas que se sientan mucho tiempo diario tienen un 54% más de riesgo de morir de un ataque al corazón.

4. Esto también afecta a su salud mental hay pruebas que lo indican..

5. Estás en mayor riesgo de enfermedades crónicas:  más propensos a sufrir enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y diabetes que los hombres más activos

6. La esperanza de vida es más corta: Un 2011 estudio encontró que cada hora de gente de la televisión visto después de los 25 estaba vinculado a una deducción de 22 minutos de su esperanza de vida en general.

7. Hay un mayor riesgo de enfermedad renal: A 2012 informe encontró que las personas que se sentaban menos tenían un menor riesgo de enfermedad renal. El hallazgo fue especialmente destacado entre las mujeres, que tenían un riesgo 30% menor de la enfermedad renal crónica si se sentaron durante sólo tres horas durante el día de trabajo.

8. El riesgo de morir por cáncer colorrectal es mayor: Un 2013 estudio encontró que las personas con cáncer colorrectal que pasaron más de su tiempo libre sentados tenían un mayor riesgo de morir por la enfermedad.

 

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Actividad Física y salud

22 abril, 2012

Hay dos efectos fuertes comprobados, de la actividad fisica, sobre la salud:

1º) sobre la respuesta de la insulina al azucar y

2º) la capacidad aeróbica máxima (VO2 Max in english).

Tambien el video nos habla sobre una nueva forma de hacer ejercicios: la HIT (High IntensityTraining = alta intensidad entrenamiento). Que es hacer gimnasia solo 3 dias a la semana. Cada día, hacer solo un minuto, en rafagas de 20 segundos de máximo pedaleo en una bicicleta = 1 minuto total x dia. Según dicen, esto hace hace trabajar al 80 % los musculos en vez del 20 al 30 %  que logras al correr. Creer o reventar. Sólo 12 minutos en la semana y sin necesidad de zapatillas ni ropa especial, ni nada.

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Tambien el video muestra cuál es la formula adecuada para perder peso, y porque es importante tener una vida no sedentaria.

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