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Frutas y Verduras mejor que las drogas

12 abril, 2014

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Probablemente no es nuevo Para La Mayoría de los Lectores Que Todos deberiamos comer Más Frutas y verduras. El Consejo ha circulado aparentemente en todos los tiempos, pero ahora tenemos datos concretos…no consejos. Datos corroborados cientificamente. Y eso, es completamente nuevo.

Refernan Ref‘s insight:

FRUTAS Y VERDURAS hacen más para reducir el cáncer y prolongar la vida que muchos de los medicamentos que se recetan para ello. Las Conclusiones ultimas sobre este tema es que comer 7 o más Porciones de frutas y verduras al día reduce el riesgo de muerte a cualquier edad en un 42% en comparacion con quienes no lo comen o reciben una ración completa.

Todos sabiamos Que consumir frutas y Vegetales es Saludable, pero no teniamos idea de cuan importante es el tema. Los numeros son asombrosos.

Las pruebas probaron que las cantidades importan y mucho. Veamos como:

comer de 1 a 3 Porciones baja 14% el Riesgo.

Comer de 3 a 5 sin Porciones lo baja un 29%.

Y comer de 5 a 7 baja el riesto en un 36%.

Las Cifras fueron ajustadas para excluir otros factores de salud.

Una Porción Diaria de Vegetales frescos reducir el Riesgo de Muerte en un 16%  y una fruta fresca en un 4%. Un Reciente Estudio de EE.UU. Encontro de que las nueces reducen el Riesgo de Muerte en un 20% y no se relacionó con suba de peso.

ESTOS SON LOS RESULTADOS…SOLO SE TRATA DE CREER O REVENTAR!

 

aa Frutas y Verduras ESENCIALES

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El milagro de frutas y verduras

1 abril, 2014

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En 1990, la Organización Mundial de la Salud publicó unas recomendaciones generales en las que aconsejaba tomar diariamente unos 400 gramos de frutas y verduras para mantener aleja

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Comer al menos 7 raciones al día se asocia con un riesgo de mortalidad un 42% menor. En 1990, la Organización Mundial de la Salud publicó unas recomendaciones generales en las que aconsejaba tomar diariamente unos 400 gramos de frutas y verduras para mantener alejadas las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. El mensaje, que se tradujo en la campaña 5 al día, tuvo mucho eco mediático, pero menos penetración entre el ciudadano dea pie. Según los datos de su estudio, las verduras parecían ser más protectoras que las frutas, si bien los investigadores reconocen en su trabajo que otras investigaciones rigurosas han llegado a la conclusión contraria.

Los investigadores encontraron que los beneficios protectores de la fruta fresca se extienden a los frutos secos tambíen, pero no a los congelada o la fruta en lata, donde en realidad, aumentan el riesgo de muerte en un alarmante 17%, presumen que por los azúcares añadidos a las frutas procesadas.

efecto fruta y verdura y salud

a la izquierda tenemos causas de muerte (todas las causas, cancer y enfermedades cardíacas) y a la derecha las porciones y los efectos que se fueron viendo sobre el riesgo de muerte. Por ejemplo, comer 5 ó 7 porciones de frutas y verduras es igual para el riesgo de cancer pero, no para las enfermedades cardíacas donde el riesgo bajaba del 20 al 31 %.

he aqui las verduras y frutas esenciales diarias, a las que hay que agregar aceite de oliva en ensaladas.

aa Frutas y Verduras ESENCIALES

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