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El Saber cambia las cosas

8 marzo, 2015

LOS CONOCIMIENTOS CONCRETOS QUE CAMBIAN LAS COSAS
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Vamos a citar algunos hechos simples que por si sólos, si usted sabe interpretarlos, necesariamente deben llevarle a cambiar sus puntos de vista sobre estos temas. Veamos cuales son:

1) En el 2013, en la Universidad de California en San Francisco, científicos dirigido por el Premio Nobel Elizabeth Blackburn encontraron que combinando una dieta basada en vegetales (una intervención biológica) con reducción activa del estrés (ya sea ejercicios de respiración, ejercicio moderado u otra cosa) se incrementó la longitud de los telómeros en un 10 % promedio, en los grupos de prueba. Como recordatorio, los telómeros son las tapas protectoras en los extremos de los cromosomas que afectan la rapidez con que las células envejecen.

2) El caminar durante 90 minutos activa un gen que produce una enzima llamada lipoproteína lipasa, la cual, reduce la presencia de grasa en sangre en un 33%. Estos 90 minutos de caminata se pueden reemplazar con HIT (entrenamiento de alta intensidad) de hasta 3 minutos a la semana.

3) El ayuno intermitente produce un cambio en la expresión de ciertos genes, lo que baja el colesterol en sangre, la presión sanguinea, el azucar en sangre y el riesgo de ciertos cánceres a la mitad (pulmón, colon, próstata).

4) La testosterona baja con los años en el cuerpo y uno de la cosas que produce es depresión. Idem ocurre con la adrenalina, la noradrenalina, la dopamina, la leptina, la serotonina, todas hormonas que regulan el metabolismo. Una persona con deficit hormonal, lo cual es normal pues se produce con los años y es asintomatico, puede argumentar de manera racional que ya no le interesa la vida o el cine o comer mucho, etc., que prefiere tal cosa a tal otra, etc., pues estos efectos que produce la quimica del cuerpo, no pueden ser sospechados por nuestro limitado cerebro.

5) La mayoría de la gente muere por problemas cardíacos y estos son provocados por arterias tapadas (aterosclerosis). El colesterol es algo que provoca esta obstrucción. Las pruebas de investigadores medicos, muestran que el aceite de oliva virgen y la nuez limpian las arterias, interiormente.
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Hay algunos casos más pero hasta aqui es suficiente para ver que opina al respecto.

REF

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Actividad Física y salud

22 abril, 2012

Hay dos efectos fuertes comprobados, de la actividad fisica, sobre la salud:

1º) sobre la respuesta de la insulina al azucar y

2º) la capacidad aeróbica máxima (VO2 Max in english).

Tambien el video nos habla sobre una nueva forma de hacer ejercicios: la HIT (High IntensityTraining = alta intensidad entrenamiento). Que es hacer gimnasia solo 3 dias a la semana. Cada día, hacer solo un minuto, en rafagas de 20 segundos de máximo pedaleo en una bicicleta = 1 minuto total x dia. Según dicen, esto hace hace trabajar al 80 % los musculos en vez del 20 al 30 %  que logras al correr. Creer o reventar. Sólo 12 minutos en la semana y sin necesidad de zapatillas ni ropa especial, ni nada.

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Tambien el video muestra cuál es la formula adecuada para perder peso, y porque es importante tener una vida no sedentaria.

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