La Higiene Emocional

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LA HIGIENE EMOCIONAL: ALGUNAS COSAS A TENER EN CUENTA

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Nosotros, los seres humanos, hemos sido programados para ser reproductores exitosos. Esto significa que la evolución nos lleva de la mano, sanos y fuertes, hasta el momento de tener hijos. Una vez producida la reproducción se olvida de nosotros. Por este motivo, no estamos programados para vivir bien y ser felices. El no olvidar esto, te ayudará a entender porque parece todo el tiempo que vamos en contra de nosotros todo el tiempo.
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La vida se trata de cuidar tu mente y todo lo que ella construye (sentimientos, emociones, sensaciones, etc.). En este esquema, tu cuerpoes una parte de ti que te susurra cosas, sobre todo cuando algo anda mal. Debes aprender a escucharlo y para ello hay que ser honesto contigo mismo, permitirte ser vulnerable, equivocarte, ser transparente, porque estas cosas son las que generan amor e intimidad con los demás. Esto es lo que aumenta el nivel de oxitocina y endorfinas en tu cuerpo y reduce las hormonas del estrés (cortisol y adrenalina).

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Para cuidar tu salud tendrás que hacer tu propia receta, nadie puede hacerlo por ti y para ello tendrás que sacarte las mascaras y rotulos que haz ido colocando entre ti y la gente, desde la niñes, hasta el día de hoy. Hemos aprendido a lavarnos los dientes de pequeños, pero no tenemos ni idea de como hacer higiene emocional. Nadie nos enseñó nada. Aqui te prevengo sobre tres enemigos que conocerás de seguro: uno es la soledad. Es lo que te lleva a sentirte desconectado/a emocionalmente con los demás y eso, no sólo te enferma, también aumenta tu riesgo de muerte en un 14%, provoca colesterol, sube la presión sanguinea y suprime tu sistema inmune.

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Otro enemigo es el miedo al fracazo, porque es sinónimo de no volver a intentar hacer alguna cosa y justamente eso, es lo que nos llevará al fracazo seguro; el no volver a intentar. Por ello hay que intentar amigar nuestros sentimientos con nuestro cerebro o si prefieres, el corazón con la mente, para no autocastigarnos tan duramente que nos impida el volver a intentar algo, no importa que. El tercer enemigo es andar rumiando pensamientos desagradables todo el día. Algo te molestó y en vez de pasarlo al olvido, se presenta a cada rato y revives el tema. La solución es sencilla: solo basta pensar 2 minutos en otra cosa. Pero si se te hizo hábito no será tan fácil.

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Las vacunas, los antibioticos y la higiene personal duplicaron nuestra esperanza de vida en el siglo XX, ahora la higiene emocional hará otro tanto por ti, si asi te lo permites.

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REF

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