Ayuno Intermitente c/terapia anti-envejecimiento

EL AYUNO INTERMITENTE COMO TERAPIA ANTI-ENVEJECIMIENTO
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El descubrimiento de que el envejecimiento puede ser mejorado por las intervenciones dietéticas, genéticos y productos farmacológicos se ha abierto a un amplio abanico de posibilidades: como es la medicina preventiva de enfermedades, las mutaciones en un gen único que extienden la vida útil de animales pueden mejorarnos a nosotros. El modelo de animales de envejecimiento lento, como la rata topo desnuda y algunos seres humanos que alcanzan la edad de 100, demuestran que una larga vida no se asocia inevitablemente con discapacidad en la vejez y enfermedad. 
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Trabajos recientes han demostrado que las intervenciones dietéticas específicas también pueden promover una larga vida y vejez saludable. La Reducción de la ingesta de alimentos, evitando la malnutrición, puede mejorar el envejecimiento y enfermedades relacionadas con el envejecimiento en organismos invertebrados modelo, también en roedores, primates y seres humanos. La restricción dietética o calorica (CR), implementado como crónica y coordinada con la ingesta reducida de todos los componentes de la dieta, excepto vitaminas y minerales, se ha mostrado que puede extender la vida útil de las ratas, mejorando muchos aspectos de la salud al envejecer. 
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La CR puede producir beneficios sustanciales. En monos adultos Rhesus mejora enormemente la salud metabólica, previene la obesidad, retrasa la aparición de sarcopenia, la presbi-acusia, y la atrofia cerebral. También reduce el riesgo de desarrollar y morir de diabetes tipo 2, cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Hallazgos recientes indican que horario de las comidas es crucial, tanto con el ayuno intermitente. La disminución de la ingesta de determinados nutrientes en lugar de las calorías totales también es clave, con proteínas y específicos aminoácidos juegan un papel destacado. Modulación nutricional del microbioma también puede ser importante y hay a largo plazo. Se han identificado las razones metabólicas y los mecanismos celulares moleculares que median tanto mejora de la salud y en la variación genética en respuesta a la dieta. 
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Estos nuevos hallazgos están abriendo el camino a las intervenciones dietéticas y farmacológicas específicas para recuperar todos los beneficios potenciales de la restricción dietética, que los seres humanos pueden encontrar difícil mantener voluntariamente. Con respecto a la actividad física necesaria, nuestra visión es fomentar entrenamiento de alta intensidad (HIT) al menos 3 veces x semana, ejercitando todos los musculos y periodos de 12 tipos de ejercicios de 30 segundos seguidos de 10 segundos de descansos entre ellos: son un total de 8 minutos cada día. Esto es manejable para todos, incluidos los que tienen sobrepeso u obesidad.
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