5 alimentos contra envejecer

5 ALIMENTOS PARA COMBATIR EL ENVEJECIMIENTO

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Expertos proponen 5 alimentos para combatir el envejecimiento del cuerpo. Expertos en nutrición han señalado 5 alimentos para combatir el envejecimiento y prevenir enfermedades que suelen presentarse a edad media o avanzada. Aqui se lo mencionamos para que usted sepa de que se trata.

 

1) LECHES VEGETALES: Enfermedades comunes durante la edad avanzada como la Osteoporosis y la Artritis pueden ser evitadas manteniendo los huesos fuertes con vitamina D y calcio, elementos que pueden encontrarse en las leches vegetales como la de almendras y soya.

 

2) PESCADO: Consumir pescado le otorga al cuerpo mayor cantidad de Omega 3, sustancia beneficiosa para la salud ocular y disminuye el colesterol.

 

3) BANANAS: Incrementar el consumo de potasio ayuda al cuerpo a regular el sodio y es recomendable para las personas que sufren de presión arterial alta. Expertos nutricionistas explican que consumir banano de manera regular en la semana cumple los mismos beneficios de un suplemento alimenticio.

 

4) SANDIA: En la edad avanzada, es como un viagra natural. Estudios realizados en la Universidad de Texas A&M, identificaron que esta fruta contiene varios nutrientes, entre estos la citrulina, sustancia que se transforma en arginina, fundamental para aumentar la libido.

 

5) UVAS PASAS: Con la edad se acumula más grasa de lo normal y bajar de peso cuesta. Para esto se recomienda el consumo de fibra como las pasas, en donde con tan solo 100 gramos de estas pasas se consiguen 7 gramos de fibra. El consumo de fibra recomendado por día es de entre 25 a 38 gramos.

envejecer

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