Sensores del Sedentarismo

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SENSORES DE SEDENTARISMO MIDEN LA REALIDAD

Durante años, los defensores de la salud nos han estado diciendo a moverse más. Pero ¿cuánto más?. Curioso sobre las ventajas y los límites, he estado probando tantos modelos diferentes como sea posible – el uso de ellos día y noche durante seis meses, 11 modelos en total, a veces cuatro a la vez. He aprendido mucho acerca de estos gadgets. Y sobre mí.

Yo había pensado que era una persona bastante activa: voy en bicicleta al trabajo casi todos los días y también al gimnasio de dos o tres veces a la semana. Los sensores de sedentarismo en cambio, me mostraron otra realidad diferente: la inmensa mayoría del día yo estaba completamente sedentario. ¿Cómo podía tener una percepción tán distorsionada de la realidad?. Pues bien, eso es lo que hacemos: NO TENEMOS NI IDEA DE LO SEDENTARIOS QUE SOMOS! y nuestro cerebro hace el truco.

Mientras que todos los rastreadores de actividad tienen un acelerómetro, unos pocos incluiyen sensores adicionales para recoger a otros signos de actividad. BodyMedia hace un brazalete que mide la transpiración y el calor del muslo para una evaluación más precisa del nivel de actividad y las calorías quemadas. 

Ciencia Bases vende el reloj Band B1, que mide la frecuencia cardiaca, la transpiración y la temperatura de la piel. The Pulse, de Withings de Francia, se puede medir la frecuencia cardíaca en reposo. A pesar de las lagunas ocasionales, me encontré con el seguimiento que es más útil centrarse menos en los números precisos y más en el día a día de las variaciones en la actividad. La comparación de los 16.000 pasos que tomo en algunos días de fin de semana para los 6000 o 7000 en un típico día, me hizo trabajar más duro para avanzar más en días laborables.

¿Pueden los rastreadores realmente cambiar el comportamiento de la gente?. El año pasado, el Dr. Rajani Larocca, un médico de atención primaria en el Hospital General de Massachusetts, llevó a cabo un programa de estilo de vida de 6 semanas en 10 pacientes con diabetes de entre 50 y 70, que incluyó sesiones semanales para fomentar el ejercicio y la alimentación saludable, cada participante también fue equipado con un rastreador Zip Fitbit.

"Cada persona aumentó su actividad," dijo el Dr. Larocca. "La gente se sentía más bien informada." Ocho meses después, la mitad de los pacientes del grupo todavía usan un rastreador. 

Otros marcadores de sedentarismo, como Fitbit han tratado de aumentar la motivación al centrarse en objetivos a corto plazo – por lo que es de 10.000 pasos cada día, por ejemplo. Los puntos de premios de seguimiento Bases para mantener a "rayas" de la actividad saludable, como el número de días que usted está activo durante más de 30 minutos.

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