Dietas vegetarianas bajan presión arterial

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Científicos del Centro Nacional Cerebral y Cardiovascular de Osaka, en Japón, asegura que las personas que basan su alimentación en el consumo de frutas, legumbres y verduras suelen tener la presión arterial más baja, lo que podría convertir a las dietas vegetarianas en una nueva herramienta para combatir la hipertensión sin necesidad de tomar medicamentos.

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 Científicos del  Centro Nacional Cerebral y Cardiovascular de Osaka , en Japón, Asegura Que las Personas Que Basan hacer Alimentación en el CONSUMO de  frutas, legumbres y verduras  Suelen Tener la presión arterial Más baja, podria Lo Que convertir a Las dietas vegetarianas En Una Nueva Herramienta Parr Combatir la hipertensión Pecado necesidad de Tomar Medicamentos.

ASI SE desprende de los Resultados De Una Revisión de Estudios Publicada en la revista  ‘ JAMA Internal Medicine ‘ ,  Cuyos Autores recuerdan Que ESTAS dietas, Cuya capital Característica es la omisión de Cualquier Tipo de carne, Si  pueden INCLUIR also  Productos  Lácteos, huevos o pescado  en determinados Casos Pero, Todo sobre, Hacen Hincapié en el CONSUMO de Alimentos de origen vegetal, PRINCIPALMENTE verduras, frutas, legumbres y cereales

ACTUALMENTE la hipertensión  representantes de UNO de los Principales factors de Riesgo de las enfermedades Cardiovasculares y Otros trastornos, Como el los derrames cerebrales o los Problemas de riñón, y MUCHOS párr Afectados El Unico era Posible treatment el BSG de Fármacos antihipertensivos, Con Los Costes y Posibles Efectos adversos Que Puede del conllevar, ha reconocido Yoko Yokohama, Autora de la Investigación.

De acuerdo Con La Asociación Americana del Corazón , la presión arterial no está a Niveles Normales cuando no esta por debajo de los 120 Milímetros de mercurio (mmHg) y la diastólica Por Debajo de los 80.  Y a partir de 120/80, comienza el aumento del riesgo.

En Esta Revisión de Estudios, Yokohama y Su Equipo revisaron el los RESULTADOS DE  39 Investigaciones, 32 de Ellas observacionales  en las Que los Participantes elegían de Propia Dieta, y Siete Ensayos Controlados. En totales, los datos son de cerca de 22.000 personas.

Los Investigadores vieron Que en los Estudios mostraban que las Personas Que habian Estado comiendo Una Dieta vegetariana tenian UNA PRESION media sistólica arterial 7 mmHg Más Baja Que Quienes comían carne, mientras que la presión diatólica era unos 5 mmHg Más baja, en promedio.

TODOS LOS EFECTOS “Colaterales” SON POSITIVOS

“La Ventaja es Que, una Diferencia De Los Medicamentos, Modificar La Dieta no conlleva ningún gasto”, y sin efectos Colaterales “. También significa una Perdida de peso, una baja en el colesterol y una mejor respuesta a controlar el azucar en sangre.

Pero hay algo más, ha añadido Yokoyama, ya que los alimentos de origen vegetal suelen ser bajos en sodio y ricos en potasio, y el potasio disminuye la presión arterial. Asimismo, estos alimentos son también muy bajos en grasas saturadas, lo que permite a la sangre fluir más fácilmente, explicó.

“Me gustaría animar a los médicos a prescribir dietas basadas en verduras como algo rutinario, y confiar en los medicamentos sólo cuando los cambios de dieta no hagan su trabajo”, dijo Yokoyama.

Para ello, Yokohama y su equipo han desarrollado un programa gratuito conocido como programa de arranque rápido de 21 días, para introducir una dieta a base de verduras, que consiste en el envío de correos electrónicos diarios que ofrecen menús, recetas, videos de cocina y un foro de discusión para preguntas. Está disponible en inglés, español, chino mandarín y japonés.

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