ATAQUE AL CORAZÓN

Revisaremos sucintamente 17 independientes factores de riesgo de ataque al corazón y ofreceremos una gama de opciones que pueden permitir a los seres humanos envejecer y desactivar cada una de ellas. El orden de estos factores de riesgo cardíaco no tiene relevancia en cuanto a cual es más peligroso. Pues no importa mucho si su ataque al corazón es causado por el colesterol alto, la testosterona baja, o el exceso de glucosa, el resultado final puede ser el mismo, a menos que todos estos factores de riesgo estén bajo control. Cualquiera de ellos que usted descuide, puede desencadenar el problema.

LO QUE USTED NECESITA SABER: 

  • Análisis de sangre anual y revisiones regulares de su presión arterial son los elementos que le dirán y harán saber, si lo que que hace, esta beneficiando su salud positivamente o no. Si tiene un buen médico actualizado a mano, este puede ayudarlo, pero aqui tiene los pasos más importantes para protegerse contra la enfermedad vascular, aún cuando no lo tenga, pues puede llevarlo a cabo usted mismo.
  • Los análisis de sangre pueden revelarle sus factores de riesgo sobre: exceso de LDL y colesterol total, HDL bajo, el exceso de glucosa, la homocisteína elevada, su Proteína C Reactiva elevada, niveles altos de triglicéridos, fibrinógeno elevado, niveles bajos de vitamina D, el exceso de insulina y baja de la testosterona y estradiol alto (en los hombres).
  • Otros factores comunes de riesgo vascular son el colesterol malo LDL oxidado, el déficit de óxido nítrico, y la insuficiencia de vitamina K.
  • Si estos factores de riesgo no estan en niveles optimos, usted tiene a la mano la dieta, las drogas, los nutrientes y las terapias hormonales, que puede usar para llegar a los límites de seguridad.
  • Manejando usted los 17 factores de riesgo, consigue una reducción integral del riesgo cardiovascular.
  • Despues que lea esta nota, se dará cuenta que el concepto de cuidarse que usted tenía era mínimo y no cubre ni siquiera la mitad de los riesgos que enfrenta en realidad. Es de esperar entonces, que el artículo le ayude a tomar conciencia de esto e intente elevar la prevención de su salud, de acuerdo al estado actual del conocimiento médico, y deje de guiarse por la antigua medicina de hace 20 años que aún es mayoría en los consultorios actuales, por aquello de la demora existente entre el conocimiento y la aplicación práctica por parte del gran público, de ese conocimiento.

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1) y 2) : El exceso de LDL malo y colesterol total. Optimo nível en sangre: 160-180 mg/dl de colesterol total y 50-99 mg/dl de colesterol LDL malo (lipoproteína de baja densidad). Si su médico le indica otros valores, cambie de médico por uno más actualizado.

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La Lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol malo transporta el colesterol desde el hígado a las células de todo el cuerpo, donde el colesterol proporciona numerosas funciones vitales. A medida que envejecen las personas y/o consumen alimentos incorrectos, el LDL y los niveles de colesterol tienden a aumentar hasta un punto por el que causan o contribuyen al desarrollo de la aterosclerosis. Por tanto, es importante mantener el colesterol total y los niveles de LDL en niveles óptimos.

Opciones de medicamentos: Tome la dosis más baja de una estatina hasta lograr un nivel óptimo de LDL y colesterol total. Algunas personas sólo necesitan 5-10 mg de simvastatina o 20-40 mg. de pravastatina al día. Estas dosis bajas rara vez causan efectos secundarios, además de reducir la coenzima Q10 (CoQ10) síntesis en el cuerpo, suplementarlo corrige esta deficiencia causada por las estatinas. Muchas personas pueden evitar las estatinas al hacer cambios en la dieta y la incorporación de ciertos nutrientes y fibras en su programa diario.

Opciones de nutrientes p/bajar el LDL y el total:

  1. La niacina en dosis de 1,000 a 2,000 mg x día reducirá significativamente el colesterol total, LDL, y triglicéridos mientras aumenta beneficiosa lipoproteína de alta densidad (HDL). La niacina puede causar un efecto secundario de piel “lavada” que puede mitigarse tomando niacina con aspirina y una comida. Algunas personas no pueden tolerar este efecto lavado a diario y elegir otras opciones para disminuir el colesterol LDL y el colesterol total.
  2. Un extracto de patente pendiente de frutas gooseberry indio llamado Amlamax ha demostrado en ensayos clínicos en humanos reducir el colesterol LDL malo, el total y los triglicéridos, y la proteína C reactiva (CRP). Amlamax ® también se ha demostrado que mejora la función endotelial. La dosis sugerida es de 380-500 mg al día.
  3. El hígado elimina el colesterol de la sangre y excreta gran parte de ella en el intestino delgado en forma de ácidos biliares. Si estos ácidos biliares se reabsorben de los intestinos de nuevo en la sangre, entonces el exceso de colesterol puede acumularse en la sangre y contribuir a la aterosclerosis. La ingestión de fibra soluble tales como beta-glucano de avena, psyllium, goma de guar, pectina, glucomano 25 pueden dar lugar a reducciones significativas en colesterol malo LDL, colesterol total, glucosa y la forma de usar estas fibras es mezclarlas en ocho onzas de agua y beber antes de las comidas. Estas fibras también se pueden tomar en forma de cápsulas. Comience con dosis relativamente modestas y poco a poco trabajar hasta cantidades más altas para permitir que su tracto digestivo para acostumbrarse a esta mayor ingesta de fibra. Dependiendo del tipo de fibra soluble que elija, teniendo de dos a ocho gramos (2,000-8,000 mg) antes de cada comida es un objetivo razonable de alcanzar.
  4. La ingestión de 375 mg x día de teaflavinas extraídos de té negro produce una modesta reducción en el colesterol LDL y el colesterol total. El principal beneficio de las teoflavinas es suprimir la proteína C reactiva y la oxidación de LDL implicado en la formación de la placa aterosclerótica.
  5. Extracto Irvingia, tomado en la dosis de 150 mg dos veces al día, se asocia con cambios beneficiosos en el colesterol LDL y total a través de reducciones en la ingesta de calorías y el peso total.

Opciones dietéticas p/bajar el LDL y el total:

  1. dieta muy baja en grasa (menos del 10% de las calorías totales). Tomar suplemento de al menos 2.000 mg de EPA/DHA (omega-3) cada día. La mayoría de la gente no puede adherirse a este tipo de estricta dieta baja en grasas.
  2. dieta muy baja en calorías (menos de 1.400 calorías al día). La mayoría de la gente no puede.
  3. Consuma una dieta mediterránea, rica en frutas y verduras frescas, pescado y soja como fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3 y grasas monoinsaturadas (aceite de oliva), evitando las grasas saturadas, carbohidratos refinados, alimentos cargados de colesterol, el exceso de grasas omega-6 , y productos más animales. Un porcentaje cada vez mayor de estadounidenses están adoptando este tipo de dieta.
  4. Comer determinados alimentos reductores del colesterol LDL y total, con probada eficacia documentada son las almendras, proteína de soja, fibras, esteroles vegetales.

Opciones Hormonales p/bajar el LDL y el total: Muchas mujeres (y algunos hombres) sufren de exceso de colesterol, ya que son deficientes en hormona tiroidea. Los análisis de sangre que evalúan T4 TSH, T3 y puede ayudar a un médico calificado a restaurar el estado hormonal de la tiroides a los rangos óptimos. El colesterol es un precursor de la testosterona y otras hormonas en el cuerpo. Cuando la testosterona es deficiente en los hombres, el cuerpo puede compensar mediante la síntesis de más colesterol. Cuando las hormonas testosterona y otros se restauran a los rangos más jóvenes, los niveles de colesterol pueden disminuir. Hombres de edad avanzada tienen a veces niveles superiores a los deseables de estradiol. El exceso de estrógeno en los hombres contribuye a LDL elevado y colesterol. Los niveles elevados de estrógeno pueden ser suprimidas en los hombres al tomar 0,5 mg dos veces a la semana de la prescripción de medicamentos Arimidex 42 o el uso de nutrientes como los lignanos vegetales (30 mg al día o más de HMR Lignan) y Bioperine ® mejorada absorción Chrysin (1.500 mg al día).

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3) HDL bajo (colesterol bueno). Optimo nivel en sangre: Más de 50-60 mg/dL de HDL

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Lipoproteínas de alta densidad (HDL) funciona a través de varios mecanismos para proteger contra la aterosclerosis, incluyendo la eliminación de colesterol de la pared arterial para su eliminación en el hígado. El término técnico para esta eliminación de colesterol es “transporte reverso del colesterol” y para que el se produzca, la sangre debe contener las partículas de HDL suficientes para facilitarlo.

Opciones de Drogas para subir el HDL: Las drogas estatinas proporcionan sólo ligeros aumentos en el HDL. El fármaco más eficaz para aumentar significativamente el HDL es llamado Niaspan, una forma de liberación prolongada de niacina. Niaspan cuesta mucho más que suplementos de niacina, pero puede ser mejor tolerada por algunos individuos. El peligro potencial de Niaspan ® es que, debido a su liberación continua, puede dañar el hígado. Según el sitio web del fabricante: “El daño hepático se ha informado al sustituir Niaspan ® para la niacina de liberación inmediata”

Opciones de nutrientes:

  1. La niacina en dosis de 2.000-3.000 mg al día puede ser la manera más eficaz para aumentar el HDL, mientras que al mismo tiempo reducir el colesterol total, LDL, y triglicéridos y la inducción de cambios favorables en las partículas de LDL para reducir su potencial aterogénico. La niacina puede causar un efecto de piel “lavada” que puede ser mitigado mediante la adopción de niacina con aspirina y alimentos. Algunas personas no pueden tolerar este efecto lavado a diario y elegir otras opciones para aumentar el HDL.
  2. Un extracto de patente pendiente, fruta gooseberry indio llamado Amlamax ® se ha demostrado en ensayos clínicos en humanos que aumenta modestamente el HDL, mientras que la reducción del colesterol LDL y total, triglicéridos y proteína C-reactiva (CRP). La dosis sugerida es 380-500 mg cada día.
  3. Paraoxonasa-1 es una enzima fuertemente asociada con el anti-aterosclerótica funcionalidad de HDL. Cuando paraoxonasa-1 es deficiente, HDL se oxida y es incapaz de llevar a cabo su misión es extraer el colesterol de la pared arterial. Los bajos niveles de paraoxonasa-1 predicen un riesgo significativamente mayor de enfermedad coronaria extensa, con independencia del nivel de HDL. En pacientes administrados con 8 onzas de jugo de granada al día, paraoxonasa-1 aumento en los niveles de 83% después de un año. El nutriente quercetina (en una forma absorbible) también aumenta la paraoxonasa. El beber jugo de granada 100% y/o tomar 400-500 mg de suplemento de granada estándar que proporcionan los componentes activos de ocho onzas de jugo de granada, es la forma de aumentar el HDL.

Opciones dietéticas para subir el HDL: comer verduras como brócoli, berros, y col puede aumentar el HDL. El exceso de grasa abdominal parece contribuir a un HDL bajo. Perder peso y aumentar la actividad física puede subir el HDL, ayudando a reducir el síndrome metabólico. El vino tinto también puede tener un profundo impacto en los niveles de HDL crecientes. Un vaso de vino tinto con la comida más pesada se sugiere.

Opciones hormonales para subir el HDL: Cuando el HDL elimina el colesterol de la pared arterial. El hígado contiene un receptor llamado B1 scavenger receptor que actúa para estimular la captación de colesterol para tratarlo y eliminarlo y tiene también una enzima llamada lipasa hepática que elimina el colesterol de la superficie de HDL y ayuda a mejorar la absorción de estos lípidos derivados de HDL. La actividad del receptor scavenger B1 y la lipasa hepática es importante componente del proceso de transporte inverso de colesterol. La testosterona aumenta la actividad del receptor scavenger B1 la lipasa hepática. Para los hombres es importante restaurar entonces la testosterona a niveles juveniles, para asegurar que el HDL elimine de la pared arterial. Los hombres con cáncer de próstata preexistente deben evitar testosterona hasta que el cáncer se cure.

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4) Exceso de glucosa o azucar. Optimo nivel en sangre: 86 a 74 mg/dL de glucosa en ayunas

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Antes, se tomaba como normal en ayunas, un nivel de hasta 125 mg/dl. Pero pronto se redujo ese límite superior aceptable a 110 mg/dL y en años recientes, se cree que 100 mg/dL de glucosa en ayunas es demasiado alto. Los estudios indican que en ayunas un nivel mayor de 85 mg/dl sube el riesgo de ataque cardiaco. De hecho, si se puede elegir, el nivel ideal en sangre en ayunas, sería de unos 74 mg/dL. La buena noticia es que los enfoques para reducir la glucosa en ayunas también reducen la insulina en sangre en ayunas, el colesterol malo LDL, el colesterol total y la proteína C-reactiva. Es decir atacamos varios problemas a la vez.

Opciones de Drogas p/exceso de glucosa: Una droga contra la diabetes que se sugiere a la gente para un envejecimeinto normal, es tomar metformina para bajar su glucosa en ayunas y está disponible a bajo costo en forma genérica. La metformina tiene un historial suficientemente largo de uso humano seguro, incluso si no son diagnosticados como diabéticos. Algunos de los beneficios secundarios de la metformina incluyen pérdida de peso. La dosis de metformina varía considerablemente, la inicial puede ser tan baja como 250 a 500 mg una vez al día con una comida. Si la hipoglucemia (azúcar bajo en sangre) no se manifiesta, la dosis de metformina puede aumentar a 500-850 mg tomados antes de que los dos principales comidas del día, todos bajo supervisión médica. Un efecto secundario de la metformina es elevar la homocisteína. La siguiente sección discute los métodos seguros para suprimir el exceso de homocisteína. Las personas con insuficiencia renal no deben tomar metformina. Otro fármaco que disminuye los niveles de glucosa es la acarbosa, que reduce la absorción de los hidratos de carbono ingeridos por la inhibición de la alfa-glucosidasa de la enzima en el intestino delgado. Una dosis típica es de 50 mg de acarbosa tomado antes de cada comida (tres veces al día). Algunas personas experimentan efectos secundarios gastrointestinales, pero por lo demás, la acarbosa es altamente eficaz en la reducción de los niveles de glucosa en sangre y la reducción de varios marcadores de riesgo cardíaco en la sangre.

 

Opciones de nutrientes p/el exceso de glucosa:

  1. Los suplementos dietéticos tales como los extractos de Salacia oblonga o Salacia reticulata inhiben la alfa-glucosidasa de la enzima y por lo tanto disminuyer la descomposición de los hidratos de carbono simples en el intestino, lo que resulta en aumento más lento y más bajo de la glucosa en sangre durante todo el día, especialmente después de las comidas. Inhibidores Alfa-glucosidasa (descrito antes) interfieren con el metabolismo de hidratos de carbono simples en glucosa. Inhibidores de Alfa-amilasa por otra parte, interfieren con la ruptura de las moléculas de hidratos de carbono de gran tamaño como el almidón en polímeros de glucosa enlazados. Estos azúcares simples son analizados a continuación a la glucosa por la alfa-glucosidasa de la enzima. El mejor documentado inhibidor de alfa-amilasaconsiste en un extracto de la haba de riñón blanca (Phaseolus vulgaris). En un estudio controlado con placebo, aquellos que tomaron normalizado extracto de frijol blanco perdieron 3,8 libras en 30 días. Más importante aún, perdieron 1,5 pulgadas de grasa abdominal y sus triglicéridos cayeron 26 puntos (miligramos por decilitro). Tales combinaciones pronto estará disponible en forma de suplemento dietético.
  2. La ingestión de fibra soluble, tales como beta-glucano de avena, psyllium, goma de guar, pectina,glucomanano 25 puede dar lugar a reducciones significativas en ayuno de glucosa después de las comidas y liberar la insulina. Estas fibras también ayudan a reducir el colesterol LDL y total. La forma más común de utilizar estas fibras es mezclarlos en ocho onzas de agua y beber antes de las comidas pesadas. Estas fibras también se pueden tomar en forma de cápsulas. Comience con dosis relativamente modestas y poco a poco trabajar hasta cantidades más altas para permitir que su tracto digestivo se acostumbre a esta mayor ingesta de fibra. Dependiendo del tipo de fibra soluble que elija, teniendo dos a ocho gramos (2,000-8,000 mg) antes de cada comida es un objetivo razonable de alcanzar.
  3. Extracto de Irvingia, tomado en la dosis de 150 mg dos veces al día se asoció con cambios beneficiosos en la glucosa en ayunas en sujetos que pierden peso durante un período de 10-semanas.
  4. El mineral de cromo puede mejorar la sensibilidad a la insulina en ayunas y ayudar a reducir la glucosa. La dosis diaria sugerida de cromo elemental es 700-1.000 mcg, preferiblemente en la forma de polinicotinato de cromo, un cromo altamente biodisponible que permite una absorción mejorada y la utilización de este mineral crítico. Tomar antioxidantes tales como extracto de té verde, la cúrcuma, o de semilla de uva con cromo para mitigar posibles libres de cromo de generadores de radicales efectos. Asegúrese de que su programa de suplementos diario incluya al menos 1.000 mcg de biotina para ayudar aún más a mantener el control de la glucosa. Biotina mejora la sensibilidad a la insulina y aumenta la actividad de la glucoquinasa, la enzima responsable de la primera etapa en la utilización de glucosa por el hígado.
  5. El aminoácido L-carnitina disminuye la glucosa en sangre y una medida de control de la glucosa a largo plazo llamado hemoglobina A1C. Carnitina hace esto mediante el aumento de sensibilidad a la insulina y el almacenamiento de la glucosa, mientras que ayuda a optimizar el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono. La dosis sugerida es de 1,500-2,000 mg de la más biodisponible acetil-L-carnitina.

     

  6. Coenzima Q10 (CoQ10) mejora el control del azúcar en la sangre mientras que ayuda a proteger contra la oxidación LDL. Cuando se administra a pacientes diabéticos tipo 2, CoQ10 mejora el control glucémico, medido por la disminución de la hemoglobina A1C .
  7. Magnesio deficiencia es general. La suplementación con magnesio se ha demostrado para reducir la glucosa en ayunas y de hemoglobina A1C en diabéticos de tipo 2 que son deficientes en magnesio mediante la mejora de sensibilidad a la insulina. 81 La dosis sugerida de magnesio elemental es 500 mg al día (y más alto para algunos individuos). Reposición de magnesio también puede reducir la proteína C reactiva.
  8. La Canela contiene polifenoles únicas que mejoran la sensibilidad a la insulina y facilitar la captación celular de la glucosa con la consiguiente reducción en los niveles de glucosa en ayunas. Cinsulin es un extracto estandarizado de canela que ha demostrado controlar la glucosa más significativa en los estudios clínicos. Cinsulin ® también se ha demostrado para reducir los triglicéridos, el colesterol total y LDL. La dosis diaria de Cinsulin es 175 mg tomados antes de cada comida (tres veces al día).
  9. Baya de café contiene fitoquímicos bien estudiados, como el ácido clorogénico y ácido cafeico, que son los dos nutrientes principales en el fruto del café que los individuos se benefician con azúcar en la sangre. glucosa-6-fosfatasa es una enzima que promueve la liberación de la glucosa almacenada (glucógeno ) desde el hígado. A menudo es hiperactiva en personas con azúcar en la sangre. La reducción de la actividad de la enzima glucosa-6-fosfatasa conduce a la reducción de los niveles de azúcar en sangre.

    ácido clorogénico se ha demostrado que inhiben la glucosa-6-fosfatasa enzima que resulta en la producción de glucosa reducida. El ácido clorogénico también tiene un efecto antagonista sobre el transporte de glucosa, disminuyendo la tasa de absorción intestinal de la glucosa. El ácido cafeico aumenta la captación de glucosa en las células, ayudando a quitarlo de la circulación sanguínea. La dosis diaria sugerida de extracto estandarizado de baya de café es 100-200 mg.

Opciones dietéticas p/el exceso de glucosa:

  1. Consuma una dieta muy baja en calorías (menos de 1.400 calorías al día). La mayoría no puede.
  2. Consuma una dieta mediterránea, rica en frutas y verduras frescas, pescado y soja como fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3 y grasas monoinsaturadas (aceite de oliva), evitando las grasas saturadas, carbohidratos refinados, alimentos cargados de colesterol, el exceso de grasas omega-6 , y productos más animales. Un porcentaje cada vez mayor de estadounidenses están adoptando este tipo de dieta.
  3. Evite los jugos de frutas azucarados (casi todos los jugos de frutas contienen demasiados azúcares) y las bebidas enriquecidas con fructosa, sacarosa, y fructosa de jarabe de maíz. Consumir una dieta baja en índice glucémico bajo y carga glucémica.

Opciones Hormonales p/el exceso de glucosa: Al envejecer experimentamos una reducción de la sensibilidad a la insulina. Esto permite que el exceso de glucosa se acumula en la sangre en lugar de ser absorbida eficientemente en la producción de energía, tales como en las células del músculo. El envejecimiento también es acompañado por una fuerte disminución de las hormonas que intervienen en el mantenimiento de la sensibilidad a insulina y el control de la glucosa hepática. La Restauración de la dehidroepiandrosterona (DHEA) a los rangos de los niveles juveniles puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa en el hígado. Para los hombres, restaurar la testosterona se ha demostrado beneficiosa para el control de la glucosa. Los análisis de sangre puede evaluar su nivel de DHEA y testosterona y reponerlos a rangos juveniles. Los hombres con cáncer de próstata preexistente deben evitar testosterona hasta que el cáncer se cure y las mujeres con ciertos tipos de cáncer de mama idem.

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5) El exceso de homocisteína. nivel optimo en sangre: Bajo 7-8 mcmol/L de homocisteina

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La homocisteína es un producto de degradación de un aminoácido (metionina) más comúnmente en las carnes.Quienes consumen carne a menudo tienen niveles altos de homocisteína y el exceso de homocisteína también es producido tambien como una respuesta a un déficit de remetilación y una deficiencia de una enzima llamada cistationina b-sintasa. El exceso de homocisteína pueden iniciar la aterosclerosis y facilitar su progresión. Por ejemplo, si su nivel de homocisteína es 16, y se toma un preparado multivitamínico que lo reduce a 13, es poco probable que veamos una reducción del riesgo de enfermedad vascular. Si por otro lado, se reduce agresivamente su nivel de homocisteína hasta por debajo de 8, sus riesgos de una amplia gama de trastornos, incluyendo ataque cardíaco, puede reducirse.

Opciones de medicamentos p/exceso de homocisteína: Los niveles elevados de homocisteína en la sangre por lo general se pueden poner en los rangos más seguros al tomar ácido fólico, vitamina B12, trimetilglicina (TMG), y vitamina B6. Comer menos carne ayuda en la reducción de la homocisteína. Hay personas, sin embargo, que sufren de déficit remetilación y/o cistationina sintasa b deficiencias, en estos casos en los que los niveles de homocisteína permanecen obstinadamente altos pese al uso agresivo de suplementos, un medicamento con receta costoso llamado Cerefolin ® se encuentra disponible. Este medicamento contiene 5.200 microgramos de una forma especial de ácido fólico llamado L-metilfolato además de pequeñas cantidades de vitaminas B12 y B6. La razón del nombre de esta droga Cerefolin ® se debe a que el exceso de homocisteína se sabe que daña el cerebro. Debido a su alto costo, Cerefolin ® se recomienda sólo cuando fallan los métodos naturales.

Opciones de nutrientes p/exceso de homocisteína:

  1. Para facilitar la remetilación de homocisteína en seguros compuestos como SAMe (S-adenosil-metionina), los siguientes nutrientes se deben tomar en las siguientes dosis cada día: Ácido fólico: 800-3,200 mcg Vitamina B12: 500-2.000 mcg trimetilglicina (TMG): 500-8,000 mg Multivitamínico con complejo B y zinc (alta dosis de vitamina C también se ha reportado para ayudar a reducir la homocisteína).
  2. Para facilitar la cistationina b-sintetasa enzima que convierte la homocisteína en cisteína y glutatión beneficioso (a través de la trans-sulfuración vía), el aumento de las dosis de vitamina B6 son a menudo necesarios. La alta dosis de convencional vitamina B6 (piridoxina HCl) que se necesita para reducir la homocisteína ha generado preocupación entre algunos médicos. Afortunadamente, una forma de vitamina B6 llamado piridoxamina proporciona el cuerpo con la forma más biológicamente activa de la vitamina B6 en un intervalo de dosis seguro. Para reducir la homocisteína elevada, 100-250 mg un día de piridoxamina se debe usar.

Opciones dietéticas p/exceso de homocisteína:

1. Consuma una dieta vegana sin carne, con proteína vegetal (frutos secos, legumbres y soja)

2. Consuma dieta mediterranea (fruta, verdura, pescados, soya, aceite de oliva)

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6) Exceso de Proteína C reactiva. Nivel óptimo en sangre: 0,55 mg en hombres y de 1,50 en mujer.

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Elevado niveles de proteína C reactiva cronico, indican que usted sufre un estado continuo inflamatorio. La inflamación crónica daña todas las células y en la pared vascular es causa significativa de la aterosclerosis.

La proteína C reactiva se produce en muchas células del cuerpo, pero la que nos preocupa es la producida por las células grasas (adipocitos) y el hígado en respuesta a un exceso de interleucina-6 liberada por la grasa abdominal que luego se vierten directamente en el hígado. Los ataques al corazón y apoplejía por depósitos de placa en las arterias son precedidos generalmente por una inflamación de las arterias en las mismas áreas. Por lo tanto, si los médicos pudieran estar al tanto de las regiones inflamadas antes, muchas dificultades potencialmente se podrían evitar.

Opciones medicamentosas para Proteína C reactiva: las estatinas como Lipitor,simvastatina, pravastatina Crestor. La aspirina, el ibuprofeno. Una solución más saludable para reducir la proteína C reactiva es el uso de métodos naturales se describen a continuación, y tomar una dosis más pequeña de drogas o ninguna droga.

(Nota: Dosis bajas de aspirina (81 mg x día) deben ser adoptadas por prácticamente cualquier persona que quiera reducir su riesgo de ataque al corazón)

Opciones de nutrientes para bajar la proteína C reactiva o indirectamente suprimen los factores que promueven las reacciones inflamatorias crónicas en el cuerpo:

  1. Irvingia extraer en la dosis de 150 mg dos veces al día.
  2. La vitamina C en la dosis de 1.000 mg al día (y preferiblemente mayor).
  3. La curcumina en forma de una mayor biodisponibilidad BCM-95 ® curcumina en la dosis de 400 mg dos veces al día.
  4. Luteolina (un flavonoide) en la dosis de 8-16 mg al día.
  5. La vitamina K en la dosis de 1.000 mcg de K1; 1.000 mcg de MK-4, y 100 mcg de MK-7 cada día.
  6. El aceite de pescado en la dosis de 1.400 mg de EPA y 1.000 mg de DHA al día, preferentemente con lignanos de sésamo para mejorar el efecto anti-inflamatorio.
  7. El aceite de borraja suministro de 285-1,140 mg de GLA cada día.
  8. Teaflavinas extraído de té negro en la dosis de 375 mg un día.
  9. La coenzima Q10, preferiblemente en la forma ubiquinol, en la dosis diaria de 100-200 mg.
  10. Vitamina D3 en la dosis de 1.000-6.000 UI al día (y más alto para algunas personas).

Nutrientes dietéticos para bajar Proteína C reactiva: En respuesta a la oleada de azúcares y grasas al comer, en sangre hay ráfagas pro-inflamatorias de estrés oxidativo. La ingestión de fibra soluble tales como beta-glucano de avena, psyllium, goma de guar, pectina/o glucomanano 25 antes de una comida puede ralentizar la absorción de azúcares y grasas y reducir esa respuesta pro-inflamatoria. Estas mismas fibras también a reducir el colesterol LDL, total y glucosa. La forma más común de utilizar estas fibras es mezclarlas en ocho onzas de agua y beber antes de las comidas (también hay cápsulas). Comience con dósis modestas y aumente de a poco hasta llegar a 2 a 8 gramos antes de cada comida, para que el tracto digestivo se acostumbre a la mayor ingesta de fibra. Estudios importantes prueban la reducción dela proteína C reactiva al ingerir mas fibra.

Opciones dietéticas para bajar Proteína C reactiva:

  1. Perder peso, especialmente en el área abdominal. Los obesos tienen mas proteína C-reactiva.
  2. Evite el exceso de consumo de alimentos saturados en grasa y alta carga glucémico.
  3. Consumir una dieta muy baja en calorías (a menudo menos de 1.400 calorías al día). La mayoría no puede.
  4. Consumir una dieta mediterránea (frutas, verduras, pescado, soja, omega-3 y aceite de oliva.
  5. La inclusión de determinados alimentos reductores del colesterol en la dieta puede reducir notablemente el colesterol LDL y total, y la proteína C reactiva. Para reducir el colesterol esta la almendra, proteína de soja, fibras y esteroles vegetales. Todos de eficacia comprobada.
  6. Evite los alimentos cocinados a altas temperaturas (más de 250 grados Fahrenheit) pues a altas temperaturas los azúcares y grasas oxidadas reaccionan con proteínas para formar glycotoxins en la comida, y este puede inducir a un estado crónico de inflamación leve.

Opciones hormonales Para bajar Proteína C reactiva: Al envejecer aumenta la inflamación sistémica, lo que se manifiesta en la sangre con un aumento de la proteína C reactiva, y tambien nos trae el envejecer un desequilibrio hormonal, que baja los niveles de testosterona y/o DHEA (y el exceso de estrógeno ) en hombres, y esto se asocia al aumento de la proteína C reactiva. Las deficiencias de DHEA en las mujeres contribuye a la inflamación crónicas. Restaurar la DHEA a rangos saludables ayuda a reducir las enfermedades inflamatorias crónicas en cualquier sexo. En hombres, restaurar el nivel de testosterona y suprimir el exceso de estrógeno benefician en la lucha contra reacciones inflamatorias crónicas. Los hombres con cáncer de próstata preexistente deben evitar testosterona hasta que el cáncer se cure y las mujeres con tipos de cáncer de mama evitar la DHEA hasta su cura.

Estilo de vida: personas con enfermedad de las encías duplican su riesgo de ataque al corazón. Los estudios indican que el nivel de la proteína C reactiva disminuye drásticamente cuando la enfermedad periodontal tiene un tratamiento eficaz.

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7) Insuficiente vitamina D. Optimo nível en sangre: Más de 31 ng/ml de 25-hidroxivitamina D (Algunos estudios sugieren que el intervalo óptimo está entre 50 ng / ml y 65 ng / mL)

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La vitamina D ha sido durante mucho tiempo conocida por proteger los huesos y en los últimos años para reducir el riesgo de muchas formas de cáncer. Los hombres con bajos niveles de vitamina D sufren más del doble de muchos ataques al corazón, indican las pruebas. Protege contra enfermedades del corazón con varios mecanismos diferentes, incluyendo la reducción de las reacciones inflamatorias crónicas que contribuyen a la aterosclerosis coronaria.

Opciones de medicamentos para subir nivel vitamina D: formas potentes de vitamina D (por ej. calcitriol ) se venden como medicamentos de venta con receta y puede beneficiar a las personas con ciertos trastornos renales. Para la mayoría de la gente, sin embargo, no hay ninguna razón para considerar estos fármacos cuando se súper bajo coste suplementos de vitamina D3 están ampliamente disponibles.

Opciones de nutrientes para vitamina D: la vitamina D3 se puede tomar en forma de suplemento a la dosis mínima de 1.000 UI al día, aunque la mayoría de la gente podría beneficiarse enormemente de dosis más altas en el rango de 6.000 UI por día, depende de su peso corporal y la exposición al sol. Cuando se trata de la vitamina D3, que no es la cantidad ingerida lo más importante, lo que más importa es el nivel en sangre total de un metabolito de la vitamina D que se llama 25-hidroxivitamina D. La medicina convencional no diagnostica la deficiencia de vitamina D hasta niveles por debajo de 12 ng/mL, sin embargo, los expertos afirman ahora que la 25-hidroxivitamina D por debajo de los niveles de 32 ng/ml representan una vitamina D insuficiente que aumenta el riesgo de contraer enfermedades relacionadas con la edad.

Opciones dietéticas para la vitamina D: está presente en pescado, pero con dieta es poco probable lograr niveles óptimos. La vitamina D se sintetiza cuando la piel se expone a la luz solar. La exposición al sol intencional, no se recomienda debido a los riesgos crecientes de células basales, de células escamosas y el melanoma. Además, la piel de las personas mayores a menudo no es eficaz para sintetizar suficiente vitamina D.

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8) Insuficiente vitamina K. Optimo nível en sangre:

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Con el analisis de sangre evalua sus niveles de vitamina K para mantener la coagulación saludable, pero en este momento no se utilizan para identificar los niveles óptimos para reducir el riesgo de ataque cardiaco.

La vitamina K es esencial para la regulación de las proteínas en el cuerpo que el calcio vaya directamente a los huesos y mantenerlo fuera de la pared arterial. Menor vitamina K predispone a la calcificación arterial, inflamación crónica, y fuerte aumento de riesgo de ataque de corazón. Aunque la mayoría tiene suficiente vitamina K en sangre para la coagulación saludable, muchos sufren de insuficiencia para proteger contra la calcificación arterial y la osteoporosis.

Opciones medicamentosas para la vitamina K: La vitamina K1 (fitomenadiona) se vende como un medicamento con receta, sobre todo para revertir los efectos de una sobredosis de Coumadin (warfarina). Los suplementos de bajo costo de vitamina K2 son eficaces para los beneficios de salud cardiovascular y ósea.

Opciones de nutrientes para vitamina K: la vitamina K se vende como un suplemento dietético de vitamina K1, la vitamina K2 menaquinona-4 (MK-4), o vitamina K2 menaquinona-7 (MK-7). El MK-7 forma ha generado la emoción más reciente porque logra mayores niveles en sangre durante 24 hs. También hay evidencia fuerte de apoyo para justificar los efectos vasculares protectores de K1 y MK-4. Sobre la base de la totalidad de los datos científicos, un ideal diariamente la ingesta de vitamina K podría consistir en:

1.000 mcg de K1

1.000 mcg de MK-4

100 mcg de MK-7

Opciones dietéticas vitamina K: se halla en la vitamina K1 dietéticos (se produce en vegetales de hojas verdes) y la vitamina K2, de la yema de huevo, productos lácteos, y en productos fermentados como el queso y el requesón. Mientras que algunos K1 ingerido se convierte en K2 en el cuerpo, los beneficios arteriales más significativos ocurren cuando la vitamina K2 se complementa y su absorción en sangre es eficiente, mientras que K1 se absorbe poco de los vegetales. Los alimentos ricos en K2 (vísceras, huevos y lácteos) no se deben comer en exceso. Los Japoneses comen un alimento de soja fermentada llamado natto tienen tasas más bajas de enfermedades del corazón y osteoporosis, el cual es rico en vitamina K2, pero no de buen gusto.

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9) triglicéridos elevados. Optimal nivel en sangre en ayunas: Menos de 80 mg/dl de triglicéridos y para personas con antecedentes de enfermedad cardiovascular: Menos de 60 mg/dl de triglicéridos

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Los triglicéridos en sangre derivan de grasas consumidas o provienen de otras fuentes como los hidratos de carbono. La Calorías comida que no se usa inmediatamente por los tejidos se convierten en triglicéridos y se transportan a células de grasa para ser almacenadas. Los triglicéridos presentes en la sangre, se pueden acumular en las paredes de las arterias y acumularse en la placa aterosclerótica. Su aumento está involucrado en la diabetes tipo 2 y las complicaciones vasculares relacionadas. Son el constituyente principal de la grasa del vientre y su exceso en sangre induce a acumular grasa indeseable. La medicina convencional dice que los niveles de triglicéridos de hasta 149 mg/dl son seguros, pero el valor optimo es menor de 100 mg/dL en sangre en ayunas. Y nuevas evidencias sugieren un valor menor aún.

Un nivel mayor = aumento del riesgo de ataque cardíaco y ACV isquémico. En mujeres y hombres, un nivel en ayunas mayor de 105-170 mg/dl tenían un 48% mayor de incidente cardiovasculares, y arriba de 171 mg/dl el riesgo subía a un 94% mayor enfermedad cardiovascular incidente. Al envejecer, nuestra capacidad de metabolizar grasas y azúcares disminuye, lo que lleva a sobrecargar cronicamente sus niveles en sangre, lo que contribuye a la diabetes 2, sindrome metabolico y obesidad. En ayunas, es decir, antes de desayunar, la extracción de sangre se realiza 12 horas después de comer. Es difícil para aquellos que sufren de obesidad, diabetes tipo 2 o síndrome metabólico, lograr el nivel. Pero hay un arsenal de nutrientes y medicamentos a disposición que puede reducir drásticamente los niveles de triglicéridos en la sangre.

Opciones medicamentosas para bajar trigliceridos: Los dos más eficaces son Niaspan (de liberación prolongada de niacina) y Lovaza, que es el aceite de pescado concentrado. Los beneficios reductores de triglicéridos de estos fármacos puede ser fácilmente duplicada con suplementos. Aquellos con niveles persistentemente altos de triglicéridos pueden considerar el medicamento recetado metformina en la dosis inicial de 250 mg dos veces al día y subiendo a 850 mg dos o tres veces al día, siempre y cuando los niveles de glucosa en ayunas no caen por debajo de 72 a 74 mg/dL de sangre. La metformina reduce los triglicéridos, junto con la glucosa.

Los medicamentos con receta de orlistat ( Xenical o su over-the-counter versión Alli) reduce la absorción de grasas en un 30% y reducirá drásticamente los triglicéridos cuando se toman en la dosis de 120 mg antes de cada comida (tres veces al día). Tiene efectos secundarios gastrointestinales este tipo de fármacos inhibidores de la lipasa y se recomienda usar por 60 días, y reducir el consumo de grasas en la dieta sobre una base a largo plazo (incluso después de que la suspensión del fármaco).

Opciones de nutrientes para bajar trigliceridos:

  • De aceite de pescado: los suplementos son eficaces para la mayoría de la gente a reducir los triglicéridos elevados. La dosis diaria ideal de aceite de pescado para la mayoría puede ser de 1400 mg de EPA y 1.000 mg de DHA. Aquellos con triglicéridos muy altos puede duplicar la dosis a 2,800 mg de EPA y 2,000 mg de DHA. Debe hacerse analisis de sangre a los 60 días después para asegurar la dósis correcta.
  • La niacina en dosis de 2,000-3,000 mg al día reducirá significativamente los triglicéridos, junto con LDL y total cholesterol, también aumenta el HDL bueno y cambia las partículas de LDL malo a una forma menos aterogénico. La niacina puede causar un efecto de piel “lavada”, que puede mitigarse mediante la adopción de niacina con aspirina y una comida. Algunas personas no pueden tolerar este efecto.
  • El té verde contiene catequinas (flavonoides) que pueden disminuir las grasas postprandial (por ej. los triglicéridos) hasta un 30%. Aproximadamente 600-700 mg de catequinas del té verde son necesarias para lograr esto (equivale a 6-12 tazas de té). Los suplementos proporcionan la dósis de catequinas de té verde. La eficacia del té verde para bajar peso puede deberse a esta capacidad de bajar triglicéridos después de las comidas. Para que el té verde sea eficaz, debe tomarse inmediatamente antes de las comidas. Use suplementos de extracto de té verde, sin cafeína si quiere.
  • La proteína de soja (20 gramos por día) a partir de queso de soja, leche de soja, polvo de proteína de soja, y otras fuentes puede disminuir el colesterol LDL por 10-20 mg/dL y reducir las grasas postprandiales en un 10%. Sugerimos usar la soja en vez de carne roja, como parte de una dieta saludable, pues ella tiene grasas saturadas no saludables y ácido araquidónico (la materia prima para la serie 2 prostaglandinas proinflamatorias).

Estilo de vida para bajar triglicéridos: perder peso reduce los triglicéridos y las lipoproteínas posprandiales, y el no comer corbohidratos procesados (pan, galletas, cereales de desayuno, bagels y pretzels hechos con harina refinada) por sí solo puede producir un 30% de reducción en las lipoproteínas posprandiales. Aumentar el yogur, las almendras crudas, las nueces y el pescado, el pollo, el pavo y otras fuentes de proteína magra reducen las partículas de lipoproteínas posprandiales. Bajar peso restaura la respuesta a la insulina perdida en el síndrome metabólico, lo que también reduce las lipoproteínas posprandiales. Reducir las grasas saturadas, las grasas trans, y el colesterol de su dieta. Baje su consumo de alcohol, ya que incluso pequeñas cantidades puede conducir a grandes cambios en los niveles de triglicéridos en plasma. Coma verduras y productos lácteos sin grasa y sepa que la fructosa de la fruta puede elevar los niveles de triglicéridos cuando se consumen en exceso. Haga ejercicio físico, al menos 30 minutos de intensidad moderada cinco o más días a la semana. Sustituya los aceites por el de oliva y canola y coma pescado con alto contenido en ácidos grasos omega-3 (como la caballa, la trucha de lago, el arenque, las sardinas, el atún y el salmón) en lugar de carnes rojas con alto contenido de grasas saturadas y el ácido araquidónico (el bloque de construcción para la serie 2 prostaglandinas proinflamatorias ).

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 10) Bajo nivel en la Sangre de EPA/DHA (omega 3)

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Los científicos hace mucho tiempo documentaron que las personas que ingieren gran cantidad de EPA/DHA de los peces de agua fría tienen menos índices de ataques cardíacos. Un estudio midió que el riesgo de angina inestable o infarto de miocardio en estos pacientes se redujo en un 62% por cada 1,24% de aumento en sangre entera EPA/DHA.

Opciones farmacológicas de Omega 3: EPA/DHA suplementos están disponibles. Para la mayoría de las personas, una dosis diaria de 1.400 mg de EPA y 1.000 mg de DHA de aceite de pescado proporciona una dosis óptima. Adicionar lignanos de sésamo se ha demostrado que mejora la eficacia del aceite de pescado en el cuerpo a través de varios mecanismos. Si toma esta dosis y su niveles de triglicéridos son más de 80 mg/dL en sangre, debe aumentar su dósis hasta reducir ese nivel debajo de 80 mg/dL.

Opciones dietéticas: Algunos estudios muestran que el consumo de 2 comidas de pescado de agua fría a la semana reduce el riesgo de ataque cardiaco. Sugerimos que los omega-3 los ácidos grasos (EPA/DHA) debe ser parte de su programa todos los días, lo cual puede llevarse a cabo por el consumo de caballa, trucha de lago, arenque, sardinas, atún, lubina y salmón (o mediante suplementos).

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11) La testosterona baja y (Optimo nivel en sangre: 20-24 pg/mL de testosterona libre en hombres)

12) el exceso de estrógenos (Optimo nivel en sangre 20 a 30 pg/ml de estradiol (sólo hombres)

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Los hombres al envejecer bajan su nivel de producción de testosterona y esta baja junto con el exceso de estradiol, esta ligada a un aumento del riesgo de ataque cardíaco y ACV, según las pruebas de laboratorio. La testosterona también esta relacionada con el tronsporte del colesterol de la pared arterial. Y el exceso de estrógeno esta asociado con alto nivel de proteína C reactiva y mayor propensión a formar coágulos sanguíneos anormales.

Opciones farmacológicas elevar la testosterona: Para restaurar la testosterona a niveles juveniles, crema natural de testosterona está disponible como un medicamento con receta ya hecha por alrededor de 225 dólares al mes, o un médico puede prescribir una crema compuesta testosterona natural que cuesta alrededor de 20 dólares al mes. La dosis de testosterona prescrita debe basarse en los análisis de sangre que muestran lo que los niveles basales de testosterona libre son bajos. Para eliminar el exceso de estrógeno, el inhibidor de la aromatasa el fármaco Arimidex puede ser prescrito en dósis baja de 0,5 mg dos veces x semana. Los hombres con cáncer de próstata preexistente deben evitar testosterona hasta que el cáncer se cure.

Opciones de nutrientes para subir la testosterona: Para los hombres que sufren una baja de testosterone y a veces exceso de estrógenos, ambos producidos por un exceso de la enzima aromatasa, los nutrientes como los lignanos vegetales especializadas (30 mg al día) y el más alto de HMR Lignan y Bioperine con mejorada absorción Chrysin (1,500 mg al día) puede ser todo lo que necesite. Tomar 50 mg/dia de Zinc también ayudar a suprimir la aromatasa exceso.

Dieta opciones para testosterona: la grasa abdominal tiende a producir exceso de aromatasa que convierte la testosterona en estrógeno en hombres de edad avanzada, perder esta grasa del vientre con la ayuda de nutrientes como extracto de Irvingia puede ayudar a restaurar el equilibrio hormonal más juvenil. El consumo excesivo de alcohol puede reducir la capacidad del hígado para eliminar exceso de estrógenos.

 

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13) El exceso de insulina. Optimo nível en sangre: Menores de 5 mcIU/ml de insulina en ayunas (difícil de alcanzar al envejecer)

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Al envejecer se pierde la capacidad de usar la insulina para manejar bien la glucosa y esta eleva su nível en sangre, esto hace que el páncreas lo compense produciendo más insulina. Como esta falta de eficiencia de la insulina se agrava, más insulina se secreta para intentar restablecer el control de la glucosa. El exceso de insulina se asocia con un mayor riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y muchos tipos de cáncer. Muchas de las estrategias para reducir el exceso de glucosa también sirven para tener un menor exceso de insulina.

Opciones medicamentosas para el exceso de insulina: El medicamento recetado metformina ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y suprimir elementos en el cuerpo envueltos en la causa de exceso de glucosa en sangre. La metformina está disponible con bajo costo y una larga historia de uso humano suficientemente seguro para quienes tienen exceso de insulina en sangre. Puede tomarlo incluso si no es diabético. Un beneficio secundario incluyen pérdida de peso, lo que es en sí mismo un reductor de riesgo probado de ataque al corazón. La dosis de metformina varía considerablemente, la inicial puede ser 250 a 500 mg una vez al día con una comida. Si la hipoglucemia (azúcar bajo en sangre) no se manifiesta, la dosis de metformina puede aumentar a 500-850 mg tomados antes de que los dos principales comidas del día, todo bajo la supervisión del médico, por supuesto. Un efecto no deseado de la metformina es que puede elevar los niveles de homocisteína. Las personas con insuficiencia renal no deben tomar metformina. Otro fármaco que disminuye los niveles de insulina es la acarbosa, al reducir la absorción de hidratos de carbono ingeridos por la inhibición de la alfa-glucosidasa de la enzima en el intestino delgado. Una dosis típica es de 50 mg de acarbosa tomado antes de cada comida (tres veces al día). Algunas personas experimentan efectos secundarios gastrointestinales, pero por lo demás, la acarbosa es altamente eficaz en la reducción de la glucosa en sangre y la posterior liberación de insulina en exceso.

Opciones de nutrientes para el exceso de insulina:

  1. Varios nutrientes bloquean las enzimas de hidratos de carbono en el tracto digestivo de una manera similar a la acarbosa fármaco. Los suplementos dietéticos tales como extractos de Salacia oblonga o Salacia reticulatainhiben la alfa-glucosidasa de la enzima y eso disminuye  la descomposición de los hidratos de carbono simples en el intestino, lo que resulta en un aumento más lento y más bajo en glucosa e insulina en sangre durante todo el día, especialmente después de las comidas. El inhibidor alfa glucosidasa interfiere con el metabolismo de hidratos de carbono simples en glucosa. Los inhibidores Alfa-amilasa por otra parte, interfieren con la descomposición de grandes moléculas de carbohidratos como el almidón en polímeros de glucosa enlazados. Estos azúcares simples son analizados a continuación a la glucosa por la alfa-glucosidasa de la enzima. El mejor documentado inhibidor de alfa-amilasa consiste en un extracto de frijol blanco (Phaseolus vulgaris). En estudio controlado con placebo, los que tomaron extracto estandarizado de frijol blanco perdieron 3,8 libras en 30 días y 1,5 pulgadas de grasa abdominal y sus triglicéridos cayeron 26 puntos (mg por decilitro). No parece ser un beneficio aún mayor en la lucha contra el exceso de glucosa en la sangre y la insulina tomando tanto un alfa- glucosidasa y un inhibidor alfa-amilasa. Tales combinaciones pronto estarán disponibles en forma de suplemento dietético.
  2. La ingestión de fibra soluble tales como beta-glucano de avena, psyllium, goma de guar, pectina glucomanano puede dar lugar a reducciones significativas en la liberación de insulina post-comida. Estas fibras es mezclan con agua y beben antes de las comidas pesadas. Estas fibras también se pueden tomar en forma de cápsulas. Comience con dosis modestas y vaya subiendo para permitir que su tracto digestivo se acostumbre a una mayor ingesta de fibra. Dependiendo del tipo de fibra soluble que elija, teniendo dos a ocho gramos (2,000-8,000 mg) antes de cada comida es un objetivo razonable de alcanzar.
  3. Irvingia extracto, tomado en la dosis de 150 mg dos veces al día se asoció con cambios beneficiosos en ayuno de glucosa con la pérdida de peso.
  4. El mineral de cromo puede mejorar la sensibilidad a la insulina en ayunas y ayudar a reducir la glucosa. La dosis diaria sugerida de cromo elemental es 700-1.000 mcg, preferiblemente en la forma de polinicotinato de cromo, un cromo altamente biodisponible que permite una absorción mejorada y la utilización de este mineral crítico. Tomar antioxidantes tales como extracto de té verde, la cúrcuma, o de semilla de uva con cromo para mitigar posibles libres de cromo de generadores de radicales efectos. Asegúrese de que su programa de suplementos diarios también incluye al menos 1.000 mcg de biotina para ayudar aún más a mantener el control de la glucosa. Biotina mejora la sensibilidad a la insulina y aumenta la actividad de la glucoquinasa, la enzima responsable de la primera etapa en la utilización de glucosa por el hígado.
  5. El aminoácido L-carnitina disminuye la glucosa en sangre y una medida de control de la glucosa a largo plazo llamado hemoglobina A1C. La Carnitina hace esto mediante el aumento de sensibilidad a la insulina y el almacenamiento de la glucosa, mientras que ayuda a optimizar el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono. La dosis sugerida es de 1,500-2,000 mg de la más biodisponible acetil-L-carnitina.
  6. La Magnesio deficiencia es general. La suplementación con magnesio se ha demostrado que reduce la glucosa en ayunas y de hemoglobina A1C en diabéticos de tipo 2 que son deficientes en magnesio mediante la mejora de sensibilidad a la insulina. La dosis sugerida de magnesio elemental es 500 mg al día (y más alto para algunos individuos). Reposición de magnesio también puede reducir la proteína C reactiva. 
  7. Canela contiene polifenoles únicas que mejoran la sensibilidad a la insulina y facilitar la captación celular de la glucosa con la consiguiente reducción en los niveles de glucosa en ayunas. Cinsulin es un extracto estandarizado de canela que ha demostrado el efecto de control de glucosa más significativa en los estudios clínicos y también se ha demostrado capaz de reducir triglicéridos, colesterol total y LDL. La dosis diaria de Cinsulin es 175 mg tomados antes de cada comida (tres veces al día).

Opciones dietéticas con el exceso de insulina:

  1. dieta muy baja en calorías (menos de 1.400 calorías al día). Esta es por lejos la forma más efectiva de reducir drásticamente los niveles de insulina. Pocas personas pueden hacerlo.
  2. Comer según dieta mediterránea (frutas, verdura, pescado y soja como fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3 y grasas monoinsaturadas -aceite de oliva-, evitar grasas saturadas, carbohidratos refinados, alimentos con colesterol, el exceso de grasas omega-6 y la mayoría de productos animales.
  3. Evite los jugos de frutas azucarados y las bebidas enriquecidas con fructosa, sacarosa y fructosa de jarabe de maíz. Consumir una dieta baja en índice glucémico y carga glucémica.

Opciones Hormonales para exceso de insulina: Con el tiempo se reduce la sensibilidad a la insulina, lo que permite que el exceso de glucosa se acumula en la sangre en lugar de ser absorbida eficientemente en la producción de energía, tales como las células del músculo. El envejecimiento normal también produce una fuerte disminución de las hormonas que intervienen en el mantenimiento de la sensibilidad a la insulina y el control de la glucosa hepática. Restauración del nivel de DHEA a los rangos juveniles ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa en el hígado.

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14) Déficit de óxido nítrico.

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Con la vejez hay un declive en el óxido nítrico endotelial, a menudo por causa de la aterosclerosis acelerada a menos, que se adopten medidas correctoras. El óxido nítrico se precisa para mentener sana la función de la pared endotelial interior de las arterias. El óxido nítrico permite que la arteria se expanda y contraiga con elasticidad y es esencial para mantener la integridad estructural del endotelio, que es lo que protege contra la aterosclerosis. La deficiencia predispone al ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Opciones de medicamentos contra el déficit de óxido nítrico: Uno de los beneficios poco conocidos de las estatinas es que promueven la síntesis de óxido nítrico endotelial. Nuestra recomendación es tomar la menor dosis de medicamentos con estatinas para alcanzar los niveles deseados de LDL. Algunas personas sólo requieren de 5-10 mg de simvastatina o 20-40 mg de pravastatina por día. A estas dosis moderadas, los efectos secundarios son poco frecuentes. Tomar suplementos con CoQ10 es necesario si toma estatinas.

Opciones de nutrientes contra el déficit de óxido nítrico: Los nutrientes clásicos para aumentar el nivel de óxido nítrico son alta dosis de arginina, un aminoácido que se encuentra en muchos alimentos. La arginina es un precursor para la síntesis natural de óxido nítrico en el endotelio. El problema es que la arginina se degrada rápidamente en el cuerpo por cinco enzimas diferentes, lo que requiere una dosificación de arginina cada 4 a 6 horas. Una forma más eficaz de potenciar el óxido nítrico es protegerlo de la excesiva degradación y la granada tiene esta capacidad de aumentar los nivelesendoteliales de óxido nítrico. El consumo diario de 8 onzas (unos 180 grs) de zumo de granada puro se ha utilizado en estudios en humanos y muestran una regresión significativa de los marcadores de la oclusión aterosclerótica. Hay suplementos estandarizados de granada que proporcionan los componentes activos de 8 onzas de jugo de granada en 400-500 mg. Nutrientes adicionales que pueden proteger contra la degradación del óxido nítrico precioso incluyen un sistema patentado de SOD-impulso complejo llamado GliSODin ® y polifenoles normalizados de cacao. 

 

Opciones dietéticas contra el déficit de óxido nítrico: El consumo de granada, bayas (arándanos, frambuesa) y tés (té verde) que contienen polifenoles puede proteger contra la degradación del óxido nítricico.

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15) El exceso de fibrinógeno. Optimo nível en sangre: Menos de 300 mg/dl de fibrinógeno

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Muchos ataques cardíacos y ACV son causados por un coágulo de sangre que obstruye el flujo de sangre a una parte del corazón o del cerebro. Cuando el flujo sanguíneo se interrumpe, las células son privadas de oxígeno y mueren. La acumulación de placa aterosclerótica aumenta el riesgo de coagulación dentro de las arterias. Los coágulos de sangre matan a más de 600.000 estadounidenses cada año, sin embargo, la medicina convencional sigue ignorando los métodos bien probados para reducir la formación anormal de coágulos de sangre. Bajas dósis de aspirina y ciertos polifenoles (como las plantas) proporcionan una protección parcial contra los coágulos sanguíneos anormales, pero los riesgos asociados con el exceso de fibrinógeno exigen medidas adicionales. El fibrinógeno participan en el proceso de coagulación y un alto nivel de fibrinógenopredispone la enfermedad arterial coronaria y cerebral, incluso cuando otros factores de riesgo conocidos tales como el colesterol son normales.

Opciones Drogas para bajar el nivel de fibrinógeno: Medicamentos recetados que reducen el fibrinógeno (como gemfibrozil) tienen efectos secundarios que impiden su uso rutinario. Las estatinas pueden reducir el fibrinógeno indirectamente al reducir los niveles de LDL.

Opciones de nutrientes para bajar el nível de fibrinógeno: Los nutrientes que la gente toma para reducir otros factores de riesgo pueden ayudar a disminuir el nivel de fibrinógenos. Estos incluyen:

  1. El aceite de pescado en la dosis de aproximadamente 2.000 mg de EPA y 1.250 mg de DHA.
  2. La vitamina C en la dosis de 2.000 mg al día (menos de 1.000 mg de vitamina C no hizo nada en estudio).
  3. Soya natto extraer suministrar 2.000 unidades fibrinolíticas de nattokinase (NSK-SD ™ en la dosis de 100-200 mg al día.
  4. Corteza de pino de Nueva Zelanda proantocianidinas (Enzogenol dosis de 240-480 mg al día).
  5. Extracto de Enzima bromelina proteolítica con recubrimiento entérico (2.400 GDU por gr/5.200 FIP por actividad gramo) en la dosis de uno 500 mg cápsula dos veces al día.

Dieta para bajar el nível de fibrinógeno: Evite el frio, este aumenta el nivel de fibrinógeno en un 11%. Incorpore el aceite de oliva en su dieta y evitar los alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas. Mantenga bajos los niveles de homocisteína como el exceso de homocisteína interfiere con la descomposición natural del fibrinógeno en el cuerpo (ver Factores de Riesgo Heart Attack # 5 examinar maneras de suprimir el exceso de homocisteína).

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16) Hipertensión. Optimo nivel: presión arterial sistólica: En 115 mmHg Presión arterial diastólica: Bajo 76 mmHg. Si su medico le indica otros valores: cambie de médico

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Este factor de riesgo de ataque cardíaco y ACV no se puede detectar por un análisis de sangre. La presión arterial alta causa la muerte innecesaria de miles de estadounidenses cada año. La mayoría de las personas desarrollan hipertensión en algún momento de sus vidas. Muchos médicos permiten que la presión arterial de un paciente llegue a 140/90 mmHg antes de prescribir fármacos antihipertensivos y es un error letal. Mientras que el límite superior normal para la presión arterial ha sido 120/80 mmHg durante décadas, los hallazgos de un gran número de estudios publicados revelan que los rangos óptimos de presión arterial a tener están bajo 115/76 mmHg . Otros errores comunes son usar dósis inadecuadas fármacos antihipertensivos o permitir lagunas en determinados momentos del día cuando la presión arterial se dispara. Lo importante aqui es saber que el estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, el riesgo de enfermedad cardiovascular sube cuando la presión arterial pasa de 115/75 mmHg. Así de simple, entonces esto significa que la inmensa mayoría de los adultos del mundo occidental tienen, sin saberlo, una presión arterial demasiada alta y esta en peligro.

Opciones farmacológicas para la hipertensión: Los más limpias y más eficaces fármacos antihipertensivos son los antagonistas de los receptores de la angiotensina II: Cozaar es una droga popular de esta clase y debe ser tomado en la dosis de 25-50 mg dos veces al día. Cozaar y muchos otros fármacos antihipertensivos no proporciona protección las 24 hs y precisa dos tomas diarias. Un medicamento que se toma una vez al día se llama Benicar, que se puede tomar en la dosis diaria de 20-40 mg al día. Medicamentos antihipertensivos adicionales pueden ser añadidos si la presión arterial no se reduce adecuadamente.

Opciones de nutrientes antihipertensión: Hay una serie de nutrientes que pueden ayudar a bajar la presión arterial y puede ayudar a mitigar algunos de los efectos perjudiciales que la hipertensión inflige. En ningún caso, sin embargo, alguien debería asumir que la adopción de estos nutrientes protegen contra un ataque al corazón o un derrame cerebral si su presión arterial no se controla, ya sea utilizando los fármacos antihipertensivos y/o dietéticas y modificaciones de estilo de vida. Los nutrientes que han probado reducir la presión de la sangre incluyen:

  1. C12 caseína péptido (suero de leche concentrado CVH-15 ™) a la dosis de 1.700 mg una vez o dos veces al día según sea necesario.
  2. Granada estandarizado para los componentes activos que se encuentran en ocho onzas de jugo de granada (dosis habitual es de 400-500 mg cada día).
  3. Magnesio en la dosis de 500-1,000 mg cada día.
  4. La vitamina C en la dosis de 1.000 mg al día (y preferiblemente mayor).
  5. Vitamina D3 en la dosis de 1.000-6.000 UI al día (y más alto para algunas personas).
  6. El aceite de pescado en la dosis de 1.400 mg de EPA y 1,000 mg de DHA al día.
  7. La coenzima Q10 preferiblemente en la forma ubiquinol, en la dosis diaria de 100-200 mg.
  8. Extracto de semilla de uva en la dosis de 150 mg al día.
  9. Ajo en la dosis de 1,200-1,800 mg un día utilizando Kyolic ™ extracto de ajo envejecido.
  10. La ingesta adecuada con la dieta o mediante suplementos de calcio y potasio. 

Dieta opciones antihipertensión:

La presión arterial puede equilibrarse en algunas personas, no en todassi se pierde peso, reduce el consumo de sal, se come mucha verdura y frutas se deja de fumar y por ello el enfoques alimenticio y el de hacer ejercicios fisicos para Detener la Hipertensión (DASH) se recomiendan como primera línea de ataque contra la hipertensión. La dieta antihipertensiva DASH es rica en frutas, verduras y otros alimentos nutritivos que son ricos en potasio, calcio, y magnesio. Las personas que utilizan la dieta DASH se les anima a reducir grasas saturadas y reemplazarlos con alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, como las que se encuentran en el pescado. Restringir la  sal a menos de 2.400 mg (aproximadamente una cucharadita) al día. La dieta DASH puede disminuir su presión sistólica en 1,1 puntos y su presión diastólica por cerca de 0,6 puntos.

Opciones hormonales antihipertensión: En hombres y mujeres, con el paso del tiempo, las hormonas sexuales disminuyen a medida que aumenta la presión arterial. Los hombres deben referirse a factores de riesgo de ataque n º 11 y 12 para revisar la forma en que con seguridad se puede restaurar los niveles de testosterona a los rangos juveniles. La Mujer de edad avanzada (sin cancer) deben tratar de mantener los niveles más juveniles de estrógenos y progesterona para ayudar a controlar la presión arterial.

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17) LDL oxidada (colesterol malo)Optimo nivel en sangre: Pruebas comerciales en sangre aún no están disponibles a precios asequibles para medir el LDL oxidado.

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Con la edad, la oxidación del colesterol malo aumenta progresivamente, pues sus niveles de antioxidantes endógenos (superóxido dismutasa, catalasa y glutatión) se agotan. La promoción excesiva de las estatinas ha dado lugar a que los cardiólogos actuales se centren en la reducción del colesterol malo LDL y el colesterol total. Esto sucede porque la publicidad de la compañía farmacéutica hacen que parezca como si la única causa de la aterosclerosis es el exceso de colesterol malo LDL y el colesterol total. Pero desde1979, sin embargo, los investigadores hicieron descubrimientos que indican que la oxidación del colesterol malo LDL resulta en daños arteriales severos. Miles de estudios revelan ahora cómo el colesterol malo oxidado LDL contribuye al proceso aterosclerótico completo de principio a fin.

Opciones medicamentosas para la oxidación del LDL: Las estatinas ayudan a proteger contra la oxidación LDL, sin embargo, mediante la inhibición de la síntesis de la coenzima Q10, privan al cuerpo de uno de sus protectores más importantes contra la oxidación LDL.

Opciones de nutrientes contra la oxidación LDL: La mayoría de los farmacos para extender la vida, reducen significativamente la oxidación del LDL, tales como el gamma-tocoferol, el lignanos de sésamo, el licopeno. Un número de estudios documentan la capacidad de ubiquinol CoQ10 para proteger contra la oxidación del colesterol malo LDL mejor que el licopeno, alfa-tocoferol, y otros antioxidantes liposolubles. Tal vez ningún otro nutriente ha demostrado mejores efectos anti-oxidantes del colesterol malo LDL que la granada. En un estudio clínico, los sujetos que consumian granada mostraron un notable 90% de reducción en la oxidación del LDL. Hay suplementos estandarizados de granada que han demostrado reducir la oxidación LDL. La dosis habitual es de 400-500 mg diaria. Y la dosis sugerida para ubiquinol para reducir la oxidación de LDL es 100-200 mg al día.

Opciones dietéticas contra la oxidación LDL: El término estrés oxidativo postprandia significa la oxidación que ocurre después de comer. Cuanto mayor son las calorías, el azúcar y el contenido de grasa de la comida, mayor es el nivel de estrés oxidativo después de comer. Reducir calorías y tomar suplementos de antioxidantes con cada comida es lo aconsejado: consumir bebidas ricas en polifenoles como el té verde, el vino tinto o el jugo de la granada con las comidas para reducir el estrés oxidativo postprandialTenga cuidado con las calorías del azúcar que son altos en el vino tinto y el jugo de granada.

Opciones hormonales contra la oxidación LDL: Las hormonas melatonina y DHEA confieren protección significativa contra la oxidación del colesterol malo LDL. A medida que estas hormonas declinan, aumenta la oxidación de LDL, y el riesgo de ataque cardíaco y ACV. El envejecimiento hormonal se puede complementar con dosis diarias de melatonina, tan bajas como 300 mcg hasta 10-20 mg. Las mujeres precisan una dosis modesta de DHEA (15-25 mg por la mañana) y los hombres generalmente unos 50 mg de DHEA por la mañana. El analisis de sangre A DHEA permite saber si se repone la DHEA a su rango óptimo juvenil de 500-640 mcg/dL para los hombres y 250-380 mcg/dL en la mujer. Las personas con cáncer sensibles a las hormonas se les aconseja evitar la DHEA.

Dicen, y varios medicos lo predican, que nadie debería tener un ataque de corazón hoy. Que una pregunta que se hará la gente del futuro es por qué tanta gente seguía teniendo ataques cardíacos y ACV cuando había probadas formas de detectar y corregir los factores de riesgo conocidos. Basándose en décadas de investigación científica intensa, las causas subyacentes de ataque cardíaco y ACV no son un misterio. Por razones de apatía e ignorancia, junto con la propaganda de las compañías farmacéuticas, la mayoría de los seres humanos que envejecen, andan con una bomba de tiempo como la aterosclerosis coronaria en su cuerpo. Muchos no hacen nada para prevenir el ataque cardíaco y otros hacen esfuerzos parciales. Por favor, recuerde que si usted hace casi todo bien, pero si ignora incluso una de estos 17 factores de riesgo, puede tener una obstrucción de las arterias que llevan la sangre a su corazón, al cerebro y a los riñones. Hay lugares donde se puede usted hacer análisis de sangre completos a precios razonables, y asi saber cuáles son sus vulnerabilidades al ataque cardíaco y tomar acciones correctivas inmediatas.

También debe asegurarse de que usted sabe su presión arterial y tomar las medidas que sean necesarias para mantenerlo a 115/75 mmHg o inferior (hay excepciones a esto, como los que sufren de trastornos renales diabéticas y seguro). Para pedir un panel de análisis de sangre completos a los precios más bajos del año, llame al 1-800-208-3444 o

visite: http://www.lef.org/Vitamins-Supplements/Blood-Tests/index.htm

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VEAMOS RESUMEN DE LO EXPUESTO sobre riesgo cardíaco y opciones a tomar:

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Los niveles deseables a obtener en los analisis de sangre son los siguientes:

01) colesterol total: de 160 a 180 – colesterol malo LDL de 50 a 99 (tomar Amlamax 380 a 500 mg x dia).

02) triglicéridos (Menos de 80 mg/dl o 60 mg): tomar omega 3 (1400 mg de EPA y 1.000 mg de DHA)

03) azucar en sangre (74 mg/d): tomar extracto de canela ó Cinsulin 175 mg 3 veces x día-

04) homocisteina (Bajo 7-8 mcmol/L): no comer carne, multivitaminas, piridoxamina 100mg (B6)

05) Exceso de Proteína C reactiva (0,55 mg en hombres y de 1,50 en mujer): igual que para reducir el

colesterol, Irvingia, curcumina, omega 3 y vitamina C

06) Insuficiente vitamina D (Optimo nível en sangre: Más de 31 ng/ml)

07) Insuficiente vitamina K

08) Bajo nivel en la Sangre de EPA/DHA: tomar suplemento de omega 3 – 2.000 mg de EPA y 1.250 mg        de DHA

09) La testosterona baja y el exceso de estrógenos en hombres (20-24 pg/mL de testosterona libre y

20 a 30 pg/ml de estradiol (sólo hombres): tomar extracto de Irvingia 150 mg 2 x dia

10) Déficit de óxido nítrico: tomar suplemento de granada estandarizados 400-500 mg x dia

11) exceso de fibrinógeno (Menos de 300 mg/dl): omega 3 (2.000 mg de EPA y 1.250 mg de DHA).

corteza de pino enzogenol 400mg/día

12) Hipertensión (valor Optimo es de 115 mmHg/y bajo 76 mmHg: tomar Cozaar de 25 a 50 mg dos veces        al día y  Benicar 20 a 40 mg 1 vez al día. Suplemento de granada (dosis habitual es de 400-500 mg cada        día).

13) la oxidación del colesterol malo LDL: Suplemento de granada (dosis de 400-500 mg cada día).

Lycopeno, y CQ10 ó ubiquinol 100-200 mg x día

A modo de resumen digamos que los suplementos esenciales podrían ser:

1) Tomar fibra: ya sea beta glucano de avena, psyllium, gomar de guar, pectina, etc. Pues ayuda a bajar el      nivel de azucar en sangre, la proteína C reactiva, reduce la inflamación y ayuda a bajar el colesterol

2) Omega 3: la dósis de EPA 1400mg y DHA 1000mg. Sirve para bajar triglicéridos, la proteína C reactiva,

el exceso de fibrinógeno y aumenta la testosterona

3) Suplemento de Granada: dósis 500mg/dia. Contra la oxidación LDL, la hipertensión y el déficit de

óxido nitrico

4) Ubiquinol: dósis de 200mg/dia (es el CQ10 mejorado). Ayuda con la oxidación LDL

5) Irvingia: dósis 150mg 2xdia. Ayuda con el exceso de proteína C reactiva, Testosterona baja

Las hormonas a suplementar son Melatonina (300mcg a 20mg/dia) y DHEA 50mg/dia y la mitad en mujeres.

Hasta aqui hablamos de riesgos cardíacos y formas de evitarlos. Ahora veamos algo tambien a saber y tener en cuenta. Hay tres suplementos recomendados para casi todas las personas mayores de 30, pues hasta ahí la salud esta protegida pues nuestros sistemas aún funcionan eficientemente. Luego es necesario suplementar para recibir lo que comienza a faltar, y ello es debido a la falla progresiva de mala absorción que comienza en el cuerpo: los suplementos ayudan a superar en parte, la insuficiencia de elementos que provoca el envejecer. Se precisa entonces:

a) buen complejo vitaminico y minerales: pues todos tenemos deficiencias de alguna vitamina o

mineral, no importa cuan buena sea nuestra dieta.

b) El aceite de pescado u Omega 3: Además de comer pescado durante la semana, la mayoría puede

ayudarse tomando aceite de pescado suplementario, fuente rica de ácidos grasos omega-3, es decir de

los ácidos grasos eicosapentanenoic (EPA) y ácido docosahexaenoico ( DHA). Ambos ayudan a reducir la

inflamación, la salud del cerebro, la piel, del corazón, articulaciones.

c) La vitamina D ha niveles optimos: con un análisis de sangre se determina. Una prueba a pedir es de 25-     hidroxivitamina D o 25 (OH) D. El rango normal de 25 (OH) D se muestra como 20 a 56 ng/dl, algunos

recomiendan un nivel de 40 a 50.

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DESAYUNOS MAS SANOS – QUE CEREALES ELEGIR?

los que tienen menos azucar, grasa, sal y más fibras son los mejores. Aqui algunos ejemplos:

KASHI 7 GRANOS ENTEROS PUFFS: 1 taza 70 calorías. Este cereal satisfactoriamente esponjoso se lleva el crédito por que no tiene: azúcar, sodio, grasas saturadas y grasas trans. Usted obtendrá 18 gramos de granos integrales por porción, y este cereal es tan baja en calorías (y versátil!) Que usted puede agregar sus ingredientes sin culpa.

WAFLES DE VAN 8 GRANOS ENTEROS: tiene trigo, avena, arroz integral, quinoa, etc. endulzado con miel, azucar 4 gr, fibras 8 gr, sodio 210 mg,

Lo que nos ofrecen normalmente es la avena quaker (tiene 12 gr de azucar), el mueslik (14 gr de azucar). En general y como guía permanente debe buscar los siguientes ingredientes:

1) Grano tipo avena o frutos secos

2) Sin grasas trans o aceite parcialmente hidrogenado

3) Bajo en azúcar: máximo 8 grs, ideal menos de 5 grs.

4) que tenga fibra, al menos 3 o más gramos de fibra

5) bajo contenido de sodio: 400 mg de sal máximo.

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