Hágase cargo de Ud. mismo!

El 2011 puede ser el año en que Ud. decide hacerse cargo de ud. mismo!. Y me estoy dirigiendo a todas las personas desde 15 a 95 años, sin excepciones. Hacerce cargo de uno mismo, es tomar conciencia, adultamente, de las cosas que Ud. debe cambiar y asi tomar las riendas, de su vida. Su conducta con la comida, con los familiares, con sus activades fisicas son la clave de todo esto. Hacerse cargo, tambien es abandonar la excusa del no se puede, o yo no puedo, ó empiezo la semana, el mes ó el año que viene.

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Tovavia no sabemos como aprovecharlos, pero vemos que los placebos tienen efecto en el cuerpo, aún cuando nos digan que fue un placebo. ¿Como entender algo asi?. Por ahora, solo nos ayuda a entender a que haya tanta gente pre-juiciosa que siguen a curanderos, medicinas alternativas, horoscopos, etc., ahora sabemos que aunque son engaños, les da algún resultado ó alivio, y eso los hace continuar con esas ideas.

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No hablamos de lograr cambios por una semana,sino de cambios que aunque pequeños, se incorporen a ud., a su forma de ver la vida. Sus hábitos incluyen todos sus actos desde que se levanta hasta que vuelve a la cama. Actividad fisica y comidas son cosas bien concretas que no presentan dudas, pero el estrés, en cambio, no siempre es evitable, pero sí puede Ud. controlar como reacciona cuando aparece.

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Asi que podemos intentar adoptar nuevas respuestas cuando el estrés nos ataca. En vez de calmar esa ira profunda con gritos o discusiones, ó comiendo azúcares y chocolate, intente entender a la gente que le rodea, ya sean familiares o desconocidos o haga una caminata, o haga ejercicio. Esto es un ejemplo de como al llegar algo negativo, como es el estrés, ud. hará el intento de transformarlo en algo positivo: esto es barajar y dar de nuevo en su vida.

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Empezaremos por los hábitos 100% negativos, como fumar por ejemplo: ya que nos arruina la salud y encima nos hace gastar dinero. Podría ud. intentar no fumar mas, en vez de esos engaños de fumar menos, fumar en determinadas horas, etc., que lo único que hacen es reafirmarle a ud. la creencia de que no puede dejar. Asi que puede decidir ahora, no luego, el no fumar mas a partir de mañana. Ya se que le parecerá tonto, pero si no lo intenta, nunca sabrá si es posible.

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Algo similar le ocurre con la vida sedentaria, con la actividad física: no tengo tiempo, cuando llego a la noche ya estoy cansado, no es para mi, etc. son las excusas comunes. Pues deje de darse excusas infantiles. Darse excusas y excusas repetidas por años, es algo que le hace perder su autoestima, y esto, al igual que lo anterior, lo único que hace es hacerle creer a Ud. que no puede hacer actividad física racional y continuada. Como si Ud. en particular, estuviera condenado vaya a saber por quién a vivir mal.

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Piense que no estará en este planeta tanto tiempo, y que es su deber intentar disfrutar y vivir lo mejor que pueda, su soplo de tiempo aqui. ¿Esta ud deseando vivir con mal aliento, dientes manchados, respiración agitada tipica de los fumadores sedentarios, o teniendo una agitación de muerte cada vez que hace el amor, con gordura, mal estado y enfermedades ?. Eso es lo que quiere. Si es asi, continue con su ritmo habitual que eso le vendrá sin ningún esfuerzo. Si por el contrario, desea otra cosa, entonces pongasé en onda.

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Ciertos consejos antes de la acción: no intente hacer dietas demasiado estrictas, solo se trata de tomar mas agua, comer mas frutas, mas verduras, mas pescado ricos en omega 3 hechos al horno (no frito), y que estas comidas vayan reemplazando a nuestros habitos de comida chatarra. poco a poco, naturalmente.

Ensalada light2

Debe Ud. ver el impacto que tiene el estrés en su vida cotidiana: para lo cual es bueno conversar con los demas, escucharlos, tratar de entender en que andan, que buscan, que persiguen en la vida. Interesarse en como intentan solucionar sus problemas y como les esta yendo en la vida diaria. Comparta que esa es la esencia de la vida.

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El 2º frente de ataque al estrés es hacer ejercicio. Con este fin, fijese un objetivo realista, como puede ser por ejemplo, llegar a trotar unos 5 minutos continuos, a baja velocidad ó bien solo caminar. Y luego vaya acercandose progresivamente: 1º día haga un minuto seguido, al otro día haga dos y asi. No se imponga que tiene que comprar una cinta de correr ó ir al club del barrio, etc. Dese cuenta que al principio al menos, no precisa ninguna maquina para hacerlo, ni tampoco salir a la calle: parado en su living, limitese a simular que corre, ya con eso bastará. Con un ojo en el reloj y sin engañarse.

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¿quién puede decidir semejante cambio en su vida?. Pues solo Ud. puede hacerlo. Y tenga en claro que nadie va a venir a decirle que lo haga, porque a nadie le importa si lo hace o no. Todas las personas estan ocupadas con sus pequeñas rutinas y no tienen ni tiempo ni ganas de darle a ud. consejos. Asi que despierte!. Solo Ud. puede hacer algo. El tema del sedentarismo esta llegando a las oficinas del 1º mundo y se les ha ocurrido colocar cintas de correr a sus escritorios, que los lllaman workstation

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para ampliar sobre actividad física: https://eduardo2300.wordpress.com/2010/11/13/7-tipos-de-cancer-a-raya-con-el-ejercicio/

https://eduardo2300.wordpress.com/2010/05/17/recomendaciones-de-gimnasia-en-ee-uu/

https://eduardo2300.wordpress.com/2008/12/14/porque-hacer-gimnasia-es-bueno/

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