7 tipos de cáncer a raya con el ejercicio

El día tiene 1,440 minutos y Ud.¿ no puede programar 30 de ellos para realizar actividad física!?. Ya sabe que las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor, mantienen mejor su peso, previenen enfermedades, etc…¿ que esta esperando ?.

[foto de la noticia]

Por si tiene alguna confusión, el mensaje es el mismo tanto si Ud. tiene 10 ó 85 años, ya sea hombre ó mujer, tenga alguna enfermedad o este completamente sano, el tema es exactamente igual para todos.

Tal vez esta en la franja de los 10 y 40 años y piensa que esta exento de esta molestia ?…pues esta equivocado por supuesto! …es cuando mas hace falta. Quizas esté entre los 41 y 85 años y entonces dice…yo ya no necesito hacer nada…ahora a descansar…pues Craso error otra vez!!

Sepa que el tema de la necesidad de hacer actividad fisica y que ello es necesario toda la vida no esta en discusión ya, y no precisa mucho analisis, la cuestion aqui es, ¿quién le ha convencido a ud. de que no puede realizar 1 hora diaria de ejercicio?…¿quién le ha impuesto ese pensamiento absurdo en su cabeza?

Cualquier forma sirve: caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar o andar en bicicleta. estirarse y levantar pesas también. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo.

Uno de los más potentes armas para combatir el cáncer es el ejercicio. Los beneficios del ejercicio regular incluye mantener el peso, la mejora de la presión arterial, reducir la depresión y también puede frenar la aparición de algunas enfermedades: disminuye el riesgo de cáncer de mama y cáncer de colon.

El ejercicio, al mejorar la llegada de oxigeno y alimentos a las celulas que componen los distintos organos, evita o ayuda a evitar, que las mutaciones genéticas que producen cancer, tengan menos posibilidades de ocurrir.

Nunca es demasiado tarde para comenzar un programa de ejercicios, pues la buena noticia es que no importa cuando comience, el beneficio del ejercicio a cualquier edad aparece siempre.

Furth aconseja a aquellos que inician un programa de ejercicios: empezar a una intensidad baja, y elevar poco a poco su forma de trabajo a un nivel moderado: pretendemos como objetivo, un entrenamiento cardiovascular que aumente su pulso y le haga sudar…TODOS LOS DIAS!

hay 7 tipos de cáncer que la investigación científica ha demostrado puede ser detenido por el ejercicio:

1º) El cáncer de endometrio: mujeres que hacían ejercicio durante 150 minutos a la semana o más tenían un 34 %  menor riesgo de cáncer de endometrio (Un cáncer que comienza en el revestimiento del útero)

2º) El cáncer colorrectal: ejercicio durante más de 30 minutos al día, reducen su riesgo de cáncer colon rectal, según un estudio publicado en línea en octubre en el British Medical Journal. Se basó en una encuesta a 55.489 hombres y mujeres entre las edades de 50 y 64, que fueron seguidos durante casi un período de diez años.

3º) El cáncer de próstata: Aunque varios estudios no fueron concluyentes, algunos hallazgos sugieren un vínculo entre la actividad física y un riesgo reducido de cáncer de próstata agresivo. Un estudio de 2005 de los hombres chinos en el European Journal of Epidemiology mostró el ejercicio moderado puede proteger contra el cáncer de próstata.

4º) El cáncer de mama: Las mujeres que tenían antecedentes familiares de cáncer de mama reduce el riesgo en una cuarta parte por hacer 20 minutos de actividad física moderada o vigorosa por lo menos cinco veces a la semana.

5º) cáncer de pulmón: La Universidad de Minnesota investigaron a 36.929 mujeres sin cáncer de Iowa, y siguieron a los participantes durante 16 años; las mujeres con buen nivel de ejercicios eran menos propensas a desarrollar cáncer de pulmón que aquellas de niveles bajos de ejercicio. El estudio es de 2006 y esta en la revista Cancer Epidemiology Biomarcadores y Prevención.

6º) cáncer de ovario: aunque se necesitan estudios adicionales,algunas evidencias sugieren un vínculo entre el ejercicio y un menor riesgo de cáncer epitelial de ovario (cáncer que se encuentra en las células en la superficie del ovario).

7º) Cáncer gástrico: Las personas que informaron tener un nivel moderado de actividad física recreativa tenían un riesgo 50 por ciento menor de cáncer gástrico, según un estudio realizado en 2008 en la revista Cancer Epidemiology Biomarcadores y Prevención.

Para ampliar:

para ampliar sobre actividad física:

https://eduardo2300.wordpress.com/2010/05/17/recomendaciones-de-gimnasia-en-ee-uu/

https://eduardo2300.wordpress.com/2008/12/14/porque-hacer-gimnasia-es-bueno/

2 Comments »

  1. I’m new to blogging and I am using Tumblr. I want to make sure no one obtains my content or background images and pictures. If anyone has any suggestions I would really appreciate it. Thanks!.


RSS Feed for this entry

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: