Ejercicio Físico: mejor cerebro y memoria

La evidencia científica probando la excelencia del ejercicio físico de cierta intensidad y con frecuencia diaria es ya abrumadora (mejora la hipertensión, la obesidad, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, la depresión, la ansiedad, el envejecimiento celular, etc.)

Un nuevo estudio realizado en EE.UU. encontró que caminar seis hasta nueve kilómetros a la semana puede mantener el tamaño del cerebro y en consecuencia ayuda a evitar el deterioro de la memoria en la vejez.El estudio fue publicado en línea el 13 de octubre en Neurología, La revista médica de la Academia Americana de Neurología.

Los investigadores han promovido la teoría de que la actividad física ayuda a preservar el volumen de materia gris en la adultez tardía, lo que resulta en protección de la función de memoria. Aún no se puede afirmar con toda certeza pues harian falta mas pruebas y un buen numero de años mas.

El equipo analizó datos sobre 299 adultos de edad media de 78 años que participaron en pruebas sobre la salud cardiovascular y el estudio de la cognición, donde los investigadores habían adoptado medidas de volumen de materia gris, así como de actividad física y el deterioro cognocitivo.

La actividad física fue evaluada en términos de número de bloques ó cuadras caminadas x semana. Ninguno de los los participantes tenían demencia al inicio del estudio. Los participantes se sometieron a IRM (se tomaron imagenes de alta resolución del cerebro) para evaluar el volumen de materia blanca y otras características de la salud del cerebro, antes y durante la prueba.

9 años después de iniciar la prueba, se sometieron a pruebas de memoria y 13 años después parecían haber reducido a la mitad el riesgo de desarrollar problemas de memoria.

Si el ejercicio regular en la mediana edad mejora la salud del cerebro y mejora la memoria sería una razón mas  para hacer ejercicio con regularidad.

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